Полезные советы

Здоровая спина — это ровная осанка, но и отличное настроение на целый день.

Чтобы никогда не знать, что такое боль в спине, старайтесь поддерживать свой вес в норме. Это уменьшит нагрузку на позвоночник, и вы избежите застойных явлений, которые появляются вместе с лишними килограммами.

Занимайте спортом и выполняйте упражнения для укрепления пресса, и развивайте гибкость. Лучше отказаться от спорта, если он связан с прыжками, ведь это может стать причиной получения травмы.

Перед тем, как вы займетесь регулярными занятиями спортом, необходимо посетить врача, он проверит состояние спины и даст необходимые рекомендации, как правильно выбрать нагрузку.

Помните о том, что помимо комплекса упражнений необходимо заниматься укреплением мышц спины и 2 раза в день делать небольшие физкультминутки, это поможет снять статическое напряжение.

Для тех, кто много времени проводит стоя, необходимо убедиться, что вы деvhnржите прямо, это поможет снять нагрузку с позвоночника. Для точного диагноза врач может назначить мрт отдела позвоночника и другие анализы.

Если вы много времени проводите за компьютером, необходимо выбрать стул, у которого спинка регулируется, при этом обязательно должны быть и подлокотники.