Медицинский портал

Зa крaсивую кoжу, крaсoту и сaмoчувствиe oтвeчaeт кoллaгeн. Этoт элeмeнт нeoбxoдим и интересах здoрoвoгo функциoнирoвaния oргaнизмa.

Кoллaгeн – этo бeлoк, кoтoрoгo в нaшeм oргaнизмe бoльшe всeгo: oн нaxoдится в мышцax, кoстяx, суxoжилияx, связяx, oргaнax, крoвeнoсныx сoсудax, кoжe, слизистoй кишeчникa и другиx сoeдинитeльныx ткaняx. Пoэтoму oчeнь вaжнo надзирать и заботиться о его выработке в нужном количестве. Этому процессу способствуют иные продукты, о которых мы расскажем дале.

Почему коллаген важен про здоровья

С возрастом процесс выработки коллагена становится без- таким здоровым, поэтому в организме появляется перебои. Ant. изобилие этого белка, что приводит к:

• появлению морщин;
• ухудшению подвижности связок и сухожилий;
• ослаблению скелетных мышц.

(как) будто предотвратить появление морщин / Отпечаток Unsplash

Очень важно беспокоиться о правильном питании, ведь как от этого зависит единство белка. Если организм отнюдь не получает питательных веществ, сие не способствует хорошему самочувствию и бесперебойной работе органов.

Наподобие производится коллаген

Этот «работа молодости» организм производит с 2 аминокислот: глицина и пролина. Важную предназначение также играют витамины: витамин С, корнет и медь. На процесс объединения аминокислот влияют в употребляемые продукты: они должны питать максимум нутриентов.

Какие продукты питания добавить в рацион

Сбалансированное кормление очень важно / Фото Unsplash

Белковые провиант – настоящий источник аминокислот. Вот п чаще употребляйте мясо пернатые, красное мясо, кролика, рыбу и отдельные люди морепродукты, яйца, молочные продовольствие и бобовые. Также необходимо насытить клейстокарпий питательными витаминами:

• цинк вам найдете в устрицах, субпродуктах, семенах льна, тыкве, подсолнечнике, кунжуте, сушеных травах, красном мясе, бобовых;
• витамином С порадует вкусный перец, зеленые овощи, персимон, киви и цитрусовые;
• медь уплетать во многих продуктах, только лучше ее черпать с орехов, семян, бобовых и сушеных трав.

Имеет важное значение поддерживать баланс витаминов в организме в (видах активации коллагена. Ваша дерма, суставы и органы будут вас благодарны за это.

Добавьте в еда красное мясо / Фото Unsplash

Чисто ухудшает выработку коллагена

Существуют определенные факторы, обусловливающие негативное внушение на коллаген:

• курение;
• избыточное добыча ультрафиолета;
• рафинированный сахар, содержащийся в сладостях.