“Тарелка здорового питания”: врач напомнила, из чего должен состоять рацион

Чтoбы кaждый дeнь в oргaнизм пoступaлo нужнoe кoличeствo бeлкoв, жирoв, углeвoдoв, витaминoв и минeрaлoв, испoльзуйтe статут “тaрeлки здoрoвoгo питaния”. Oб этoм в интeрвью Vesti.ua рaсскaзaлa врaч-тeрaпeвт с 25 –летним стажем и ведущая YouTube-канала “Повторная загрузка Здоровья” Юлия Шеренговская.

Т. е. утверждает медик, такая уфо делится на три сектора. Одну ее половину составляют пикули и фрукты. Вторая делится до сей поры на два сектора: белки и зерновые (в этом секторе находится опять же картофель).

Что входит в тарелку здорового питания:

  • Здоровые масла   Используйте здоровые масла (оливковое олеонид, рапсовое масло) для подготовление салатов и стола. Ограничьте применение масла. Избегайте трансжиров.
  • Пикули   Чем больше различных овощей наворачивать — тем лучше. Картофель мало-: неграмотный учитывается.
  • Фрукты   Ешьте хватает фруктов всех цветов.
  • Будьте активны!
  • Основа жизни Пейте воду, чай тож кофе (с малым количеством alias вообще без сахара). Ограничьте расходование молока, молочных продуктов (1–2 порции в журфикс) и сока (1 маленький лампадочка в день). Избегайте сладких напитков.
  • Цельнозерновые (съестные) припасы Ешьте цельнозерновые продукты (такие, наравне коричневый рис, хлеб, макароны с твердых сортов пшеницы). Слабее очищенного зерна (белый сарацинское пшено и белый хлеб).
  • Белки   Выбирайте рыбу, птицу, бобовые и орехи; ограничьте красненькое мясо; избегайте бекона, холодных мясных нарезок и другое переработанное мяско.

Как сообщали Vesti.ua:

  • Люди в белых халатах   перечислили лучшие продукты на снижения уровня   холестерина.
  • До того времени сообщалось, что   ежедневное истрачивание красного мяса повышает эшелон смертности.
  • Исследования   подтвердили, что такое? сок   апельсина стабилизирует бремя, а также убережет от сердечных заболеваний.
Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.