Медицинский портал

Разгрузочные день, чтобы помочь вам потерять вес быстро. Их можно проводить 1-2 раза в неделю.
Свои расходы, необходимо соблюдать следующие правила:

1. Все продукты питания делятся на четыре или пять часов приема.

2. Белковая пища (мясо, рыба, сыр, сметана, рис) необходимо чередовать фруктовые и овощные.

3. Прежде чем приступать к какой-либо разгрузочный день, рассмотреть отдельные темы. При некоторых заболеваниях продукты, входящие в диету и разгрузочные дни, категорически противопоказано. Если вы страдаете от хронической болезни печени и желчного пузыря диабет, использовать сметану и сладкие дни вам нельзя. Яблочные дни противопоказаны тем, яблоки возбуждают аппетит, противопоказаны яблочные дни и многие другие заболевания. Поэтому обязательно обратитесь к врачу, в противном случае, дни последствия разрядки прямо противоположными и не дадут вам положительных результатов.

По составу разгрузочные дни делятся на:
— углеводов — Яблоко, арбуз, огурец, и др.;
жирной сметаны или сливочного масла;
белка — мясо, творог, кефир, рыба;
— комбинированные (комплексные).
При выборе разгрузочного дня, руководствуйтесь своими вкусами и привычками, но начинать лечение ожирения лучше всего мясо, сыр или день кислый, потому что они легче переносятся организмом, а эффект ничем не уступает другим.

В дни углеводного голодания ограничить потребление белков и жиров. Выбирайте продукты, содержащие сложные углеводы, клетчатку, витамины, минеральные соли: яблоки соленых сортов, огурцы, арбузы, помидоры, сливу, вишню, смородину и другие фрукты и овощи.
В течение всего дня, через равные промежутки времени 5 прием потребляет 1500 г любого из этих продуктов в сыром виде. Прием больше жидкости во время разгрузочных дней обычно не рекомендуется, так как используемые продукты содержат достаточное количество воды.

Жировые разгрузочные дни способствуют активности ферментов, расщепляющих жиры, предотвращая переход углеводов в жиры и создают аппарат мира перевозбужденные островков поджелудочной железы больного ожирением. В этот день 500 г 20% сметаны или сливок, чтобы поесть 5 равными частями через равные промежутки времени. Дважды в день пить по 1 стакану настоя шиповника или кофе с молоком без сахара.

Белковые разгрузочные дни легче, чем остальные. Они улучшают обмен веществ и повышают активность ферментов, разрушающих жиры. Ешьте творог (по 150 г 4 раза в день, 15 г сметаны) или пейте кефир (по 250 мл 6 раз в день). Два раза в день, можно выпить 1 стакан кофе с молоком (50 г) сахар или сорбит.

Довольно эффективны мясные разгрузочные дни. В течение дня рекомендуется съедать 450 граммов отварного нежирного мяса (разделите на 5 порций). Три раза в день пейте по 1 стакану кофе с молоком без сахара, сорбит или ксилит) и 2 стакана настоя шиповника.

Комбинированные разгрузочные дни рекомендуется использовать различные сочетания продуктов. Например, рис и яблочный разгрузочный день состоит из 3 порций рисовой каши (25 г риса и 150 мл молока на каждую порцию) и 800-1000 г сырых или печеных яблок. Сочетание творога йогурта возьмите 3 порции творога по 150 г (можно приготовить творог) и 3 порции простокваши но 200-250 г. Постарайтесь, чтобы соответствовать близко, но химическому составу продукты, например мясо и рыбу, овощи и фрукты, овощи и ягод, и др.

Если вы применяете два дня подряд, то первым лучше держать мясо, а во-вторых, со сметаной или овощей в день. В результате масса тела может уменьшиться на 2-2,5 кг. В разгрузочные дни сделать, нормального физического или умственного труда, что отвлекает от мыслей о еде. Питаться отдельно от других членов семьи. Ночной сон во время разгрузки продлить жизнь на 9 часов. Эффективность разгрузочных дней желательно контролировать взвешиванием.

Примеры разгрузочных дней:

День морковный
Если вы любите морковку, то раз в месяц, устроить себе морковный день.
Натереть на терке свежую сырую морковку, добавьте ложечку меда, лимонный сок и ешьте этот вкусный салат на завтрак, обед и ужин в течение трех дней. Вы можете пить воду в неограниченных количествах.

День яблока
Приготовьте 1,5 кг яблок, натрите их на мелкой терке и через каждые три часа, съесть 300 гр. Пить столько жидкости, сколько хотите.

Банан в день
Дня вам необходимо съесть 1 кг бананов и выпить не менее 1 л жидкости в виде соков, чая или компота без сахара.

День салат
1,5 кг свежих овощей и фруктов приготовьте 4 порции салата, добавьте в каждую поистоговой ложку растительного масла и немного лимонного сока и ешьте в течение дня. Ограничивать себя в жидкости не надо.
Показания: гипертоническая болезнь, атеросклероз, подагра, хронический полиартрит, артрозы, заболевания почек;

Дни картофеля
5 раз в день, 300 граммов печеного картофеля с небольшим количеством сметаны или растительного масла.
Темы: болезни сердца, недостаточности кровообращения, почечной недостаточности (увеличивает мочеотделение обусловлено значительным содержанием калия). Переносимость не всегда удовлетворительная, потому что картофель может вызвать вздутие живота.

День горло
4-5 приема съедать по 1.5 кг свежих огурцов и 1 вареное яйцо.
Показания: ожирение, подагра, атеросклероз, артрит.

Арбузные разгрузочные дни
5 раз в день, 300 граммов спелый арбуз.
Показания: атеросклероз, гипертоническая болезнь, расстройства кровообращения, заболевания печени, почек.

Компотные разгрузочные дни
в течение дня (5 приемов) сок из 1,5 кг яблок (или 400 г сухофруктов), 150 г сахара и 800 до 1000 мл воды.
Показания: заболевания печени, желчевыводящих путей, почек.

Рис-компот разгрузочные дни
1,5 кг свежих фруктов и ягод (или 250 г сушеных) приготовьте 1,5 литра сока, кашу, сваренную на воде из 50 г риса и 100 г сахара. 6 раз в день по 1 столовой ложке. сок, 2 раза в день — сладкая рисовая каша.
Показания: заболевания печени, желчевыводящих путей, почек.

Разгрузочные дни кураги
пациент получает в течение дня 500 г кураги, obmennoi кипятка.
Показания: артериальная гипертензия, сердечная недостаточность.

Рис-молоко дней
На протяжении дня нужно 4-5 чашек обезжиренного молока и немного риса, каша, сваренная на воде. В течение дня вы должны съесть рис, каши и пить молоко.

День сыра
Если Вы не можете прожить и дня без сладостей, то подарите себе творожный день.
400 г нежирного творога 1,5 столовые ложки сахара, разделить на четыре части и съесть в течение дня. Вы можете пить этот кефир в день, но никакой другой жидкости (даже воду) пить не могу.

Еще один вариант творожного разгрузочного дня. Четыре раза в день съесть 100 граммов свежего обезжиренного творога, пшеничных отрубей (1-2 чайные ложки). Их предварительно заваривают кипящей водой, а через 20-30 минут жидкость сливают. Творог хорошо сочетается с медом, фруктами, ягодами и овощами, поэтому его желательно добавлять перед едой в каждую порцию.

Суточной нормы творога (400 г) можно приготовить чизкейк с добавлением фруктов, сухофруктов и овощей. Когда вы делаете пирог с фруктами, не нужно сахара, а овощей (посыпать травами) и солью. Завтрак и ужин также рекомендуется пить стакан кефира (простокваши, ряженки или отвара шиповника.
Показания: ожирение, болезни сердца, нарушение кровообращения, атеросклероз. Иногда те же показания к применению творог и яблочные дни, которых входит 400-300 г творога, 200 мл молока и 1 кг яблок.

Молочные продукты разгрузочные дни
1 вариант: за сутки 0,8-1 л молока (через каждые 1,5-2 часа, 100 мл), а вечером — 200 мл сока и 20 г сахара.
Темы: болезни сердца, недостаточности кровообращения, гипертонической болезни. Вариант 2: 6 раз в день с 250 мл молока или простокваши, кефира.
Показания: гипертония, ожирение, подагра.

День кислый
Если вы выбрали сметану, то отдайте предпочтение кисло жирности сливки не более 10%. Жидкости можно пить кефир или ряженку.

День абрикос
Возьмите 120 г кураги или свежих абрикосов. Курагу замочите в воде, а если вы используете свежие абрикосы, удалите из них косточки. Четыре раза в день съесть всю курагу или абрикосы. Если вы сильно проголодались, пить кипяченую воду или йогурт.

Можно использовать в разгрузочные дни мясо и рыбу.

День мяса
Подходит любое мясо, кроме свинины: говядина, индейка, курица. Готовить 400 граммов мяса без соли, и четыре раза, чтобы съесть его. Вы можете пить чай без сахара и съесть без овощей.
Показания: ожирение: мясо хорошо употреблять нежирный отварной рыбы до 400 гр.
Мясные разгрузочные дни противопоказаны при заболеваниях печени, почечной недостаточности, атеросклерозе;

Рыба дня
Варить без соли 400 г рыбы (желательно судака или трески) и в четыре этапа, чтобы попытаться съесть вместе с салатом из свежих овощей, заправленный растительным маслом. Воду (кипяченую, минеральную) и фруктовые соки в день вы можете пить в неограниченных количествах.