Медицинский портал

Сoврeмeнный чeлoвeк привык приспoсaбливaться к смeнe рaзличныx псиxичeскoй дeятeльнoсти. Нo бывaют случaи, кoгдa вы дoлжны рaбoтaть бeз oтдыxa, в aврaльнoм рeжимe. Aдaптaция к этим услoвиям трeбуeт испoльзoвaния всex нeрвныx и псиxичeскиx сил. Пoстeпeннo нaкaпливaeтся нaпряжeниe, нaблюдaeтся пoтeря пaмяти, устaлoсть. Вo врeмя интeнсивнoй умствeннoй дeятeльнoсти, вo врeмя сeссии, кoгдa приxoдится учить всю нoчь вaшe тело нуждается для поддержания здоровой пище для улучшения функции мозга. Ученые выяснили, что регулярное употребление (хотя бы раз в неделю) в пищу рыбы жирные сорта орехов для повышения эффективности мозга.

Здоровое питание для мозга

Мозг не нужен сахар, мозгу в правильном умственной деятельности нужна глюкоза. Легкоусвояемая глюкоза содержится в меде, фруктах и сухофруктах.

Ядрышки грецкого ореха в форме полушария головного мозга. Старайтесь съедать несколько орехов ежедневно (примерно 5 ядер). Активные вещества, содержащиеся в грецких орехах может питать клетки головного мозга и стимулируют умственную деятельность.

Миндаль содержит особенно богат фосфором, способствует активизации работы мозга, кроме того, он укрепляет зрение. Горький миндаль обладает успокаивающим действием.

Фисташек улучшает восприятие, улучшает память.

Темный шоколад содержит углеводы нужны для мозга, чтобы ускорить процесс насыщения достаточно небольшого кусочка.

Лучше отдохуть и расслабится перед сном можно выпить отвар мелиссы, пустырника или валерианы. Недостаток сна (менее 7 часов) неблагоприятно влияет на умственную деятельность.

Продукты, стимулируют работу головного мозга (увеличить IQ).

Первое место в рейтинге продуктов, увеличить ваш IQ клюквы. Брусника высоким содержанием антиоксидантов, которые влияют на остроту и улучшение памяти, обеспечивают мощный оздоровительный эффект на весь организм. Активной умственной деятельности чаще пейте фруктовые соки, ешьте свежую клюкву и Джем. Также клюквенный сок, чтобы сохранить здоровье, так необходимое студентам во время сессий.

Черника — те же свойства, как и клюква. Кроме того, это снижает утомляемость глаз, улучшает остроту зрения. Если вы много работаете на компьютере, то, скорее всего, использовать свежей или сушеной черники.

Лимон-отличный помощник в поддержке психического состояния человека. Сок лимона через час после вступления в силу в организм способствует выработке веществ, необходимых для функции мозга, а именно для того чтобы контролировать мышцы нервы, улучшает память и концентрацию внимания, поднимает настроение. Эта функция дает лимон активный биоформа кремния, а витамин С идеален для стабилизации психического состояния организма.

Свекла и капуста содержат вещества, которые разрушают ферменты, которые приводят к потере памяти. Квашеная капуста является не менее полезной, особенно печеный картофель.

Шпинат содержит фолиевую кислоту и множество минеральных веществ, стимулирующих мозговую деятельность.

Жирные сорта рыб содержат много ненасыщенных Омега-3 жирных кислот, витаминов А,D, E, железо, фосфор,магний, селен необходимые для работы мозга.

Активной умственной деятельности злоупотреблять кофе. Принимайте мочегонное, он обезвоживает организм, что ведет к раздражительности. Лучше выпить чашку зеленого чая.