Почему нужно пить больше воды

Многие не понимают, насколько важна вода для здоровья, красоты и формы. Следующие причин, по которым стоит увеличить ежедневное количество пить простой воды – лишь самые очевидные. Таким образом, обычная питьевая вода:

1. Чтобы улучшить и обновить кожу

Современные модницы тратят целые состояния на косметику для ухода за кожей лица и тела, при этом совершенно игнорируя наиболее дешевое и эффективное-это вода. Ежедневное употребление питьевой воды приводит к улучшению жизнедеятельности клеток, увлажняет кожу изнутри, повышает ее эластичность, предотвращает сухость.

2. Для удаления токсинов из организма

Вода способствует выведению токсинов из пищеварительного тракта. Как известно, почки являются природный “фильтр” организма и эта их способность напрямую зависит от суммы, которую вы пьете.

3. Чтобы снизить риск сердечного приступа

Недавнее исследование показало, что люди, которые пьют как минимум 5 стаканов простой воды в день, чтобы снизить риск сердечного приступа по сравнению с теми, кто выпивал 2 стакана воды в день.

4. Является “смазкой” для суставов и мышц

Вода-основной материал для образования специальной жидкости, которая является своеобразной “смазкой” для суставов и мышц. Спортсмены (особенно те, кто посвятил себя силовым видам спорта) давно знают, что недостаток воды в организме приводит к мышечным спазмам. Хотя знакомство со спортом сводится к ежедневной утренней гимнастики, помните, что судороги мышц следует пить воду до, во время и после занятий спортом.

5. Восстановить энергию

В среднем в течение дня человек теряет около 10 (!) стаканов жидкости во время процессов потоотделения, дыхания, мочеиспускания и дефекации). Даже малейшее обезвоживание может привести к отсутствию концентрации, головные боли, раздражительность и усталость.

Вода необходима организму для правильного функционирования. Содержание кислорода в кровеносной системе напрямую зависит от количества воды, которую мы пьем. Больше кислородсодержащих тела, тем больше жира сжигается в энергию. Небольшое количество кислорода организм не может утилизировать жир и превращать его в энергию.

Ученые подтвердили, что вода необходима для нормального функционирования мозга.

6. Поддерживает пищеварительную систему

Вода не только предотвращает запоры, но и участвует в процессе пищеварения, а также в подготовке химических реакций этого процесса. Углеводы и протеины, которые наш организм использует пищу, усваивается и попадает в кровь через воду. С помощью той же воды отходы выводятся из организма (процесс мочеиспускания).

7. Снижение заболеваний и инфекций

Недостаток воды в организме может привести к опасной болезни является хроническое обезвоживание клеток. Клетки организма постоянно недополучает нужное количество воды, что приводит к снижению их жизнеспособности и проложить путь к возникновению различных заболеваний, из-за общего снижения иммунитета.

8. Регулирует температуру тела

Вода регулирует “систему охлаждения” организма. Когда активный спорт-распаривание и потные спортсмены часто нападают так называемые “спортивные” напитки. Однако многие эксперты сходятся во мнении, что вода, когда термостат “работает” лучше широко газированные напитки и сахар.

Вы удивитесь, но вода-это питательное вещество, которое организм требует большого объема. 55% до 75% веса среднестатистического взрослого человека составляет вода, которая участвует в процессе терморегуляции.

9. Сжигать жир и лепить” новые мышцы

Как говорилось выше, обезвоживание приводит к замедлению синтеза протеинов, который необходим для формирования мышц. Формирование новой мышечной ткани энергии. Меньше калорий сгорит и превратится в энергию для создания новых мышц, тем больше калорий вы будете разрешать организма излишки жира.

10. Улучшить общее состояние здоровья

Традиционная конструкция участкового врача, заявление в следующем ОРЗ или гриппом, – “и пейте побольше жидкости – следует принимать всерьез. Вода помогает контролировать жар, восполнить потерянную организмом жидкость и удаление слизи.

Вода является важной частью нашей жизни. Старайтесь пить больше воды до, во время и после физической нагрузки, в жаркие дни с низкой влажностью, в то время как высоко над уровнем моря, будет наблюдаться тошнота, диарея, повышение температуры тела. Однако важно помнить, что организм способен усваивать примерно 120 миллилитров воды каждые 10 минут, поэтому не переусердствуйте.

Приучите себя выпивать стакан воды каждый час. Сделать этот увлекательный процесс:

– Добавьте в стакан воды немного мяты, клубники, Яблока, лимона или лайма. Напиток “сок” охладил.

– Вместо обычного черного чая пейте травяные чаи. Попробуйте шиповник, ромашковый, яблочный, ментоловый чай, мате* традиционный китайский зеленый чай.

– Всегда добавляйте в стакан воды немного свежего лимонного сока. Теплая вода с лимоном, пью по утрам “голодный желудок” выводит токсины из печени и помогает бороться с ожирением.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.