ПОЧЕМУ НУЖНО ЕСТЬ ЯЙЦА

Яйцa пoлeзны. И этo признaнo oфициaльнo.

Зa пoслeдниe дeсятилeтия o яйцax былo скaзaнo мнoгo плoxoгo, нo нeдaвниe нaучныe исслeдoвaния пoкaзaли, чтo вы дoлжны избeгaть иx пoлнoстью. Нo нa сaмoм дeлe в них содержится богатство, необходимых организму питательных веществ, включая основные витамины и минералы, а также антиоксиданты, которые помогают некоторых заболеваний. И, вопреки всеобщему мнению, яйца не повышают уровень холестерина значительно. Это насыщенных жиров – сравнительно небольших яйца, что приводит к увеличению холестерина в крови. Поэтому, чтобы съесть одно яйцо в день очень даже.

ПОЧЕМУ НАДО ЛЮБИТЬ ЯЙЦА

  • Яйца отличный источник белка (протеина) для альтернативы, мяса и рыбы.
  • Яйца, сколько калорий в среднем только яйца 76 калорий, примерно, как маленький банан.
  • Яйца все 10% жира, и в основном моно-насыщенных жиров, понижает холестерин, помогает снизить риск заболеваний сердца, защищает от различных видов рака.
  • Яйца содержат витамины c, D и E, которые необходимы для нормального роста и восстановления организма, и защиты против рака.
  • Яйца-хороший источник минералов, таких как железа (необходимого для производства красных кровяных телец), фосфора для здоровых костей и зубов, йод для производства гормонов щитовидной железы и.
  • Яйца также хороший источник элементов, которые необходимы организму в небольших количествах: селен (антиоксидант), цинк (необходимый залечивания ран и здоровой иммунной системы).
  • Богатые питательными веществами яйца, может помочь предохранению против рака груди в зрелом возрасте, как считают учены из Гарвардской медицинской школы. Их последние исследования показали, что женщины, которые в детстве регулярно употреблять яйца, под меньше риск развития рака, чем у тех, кто мало едят яйца.

    Смотрите также:

    Витамины и минералы

    Все о яйцах

    10 блюд с вареными яйцами

  • Комментирование и размещение ссылок запрещено.

    Обсуждение закрыто.