Медицинский портал

Наше питание влияет не только на наше здоровье, наше настроение, но. Это имеет прямое влияние на появление нейромедиаторов — веществ, мозг передает нервные импульсы между клетками, влияет на наше настроение и эмоции.

Химические реакции

Не удивительно, что многие любят сладости! Триптофан, аминокислота, содержит шоколад, который используется для создания мозга нейромедиантора серотонина, который создает хорошее настроение и снимает стресс. Еще один пункт в шоколад — фенилэтиламин, стимулируя центры удовольствия в мозгу и усиливает ощущение благополучия,чувство, любовь. Считается, что она приносит те же приятные чувства, появляющиеся во время физических упражнений.

Это шоколад, есть более полезные способы, чтобы получить суточную дозу, красивая вещества. Отличные источники — индейка и курица, а также другие продукты, богатые белком: молоко и молочные продукты, бобовые и орехи, а также финики, ананасы, бананы, авокадо, морковь и шпинат. Вегетарианцы должны включать белок в рацион: бобовые, орехи, тофу и яйца хороший источник белка, нужно сопровождать зерна (пшеница и рис), чтобы в рационе присутствует полный спектр аминокислот.

Сладость и свет

Может быть достигнуто быстрое удаление серотонина, Поедая что-то сладкое или богатые углеводами, например, кусок торта и белый хлеб, но это будет вам дорого стоить. Высокий уровень инсулина вызывает резкое снижение сахара в крови, а это, в свою очередь, вызывает толчок углеводы, настроение и ожирения.

Лучше, как вы едите много углеводов, такие как геркулесовые пироги и полосы или свежие фрукты или сухофрукты.

Жирная рыба — отличный продукт для улучшения настроения, кроме того, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и предотвращает, суставов, артрит. Эксперты, люди в депрессии, лучше себя чувствуют после увеличения в диете количества Омега-3 содержится в жирной рыбы, такой. В исследовании, в этих странах высокое потребление жирной рыбы, как думают, не знаю, меньше депрессии, чем у людей, и это в подавленном состоянии в мозгу меньше Омега-3. Лосось, макрель, сардины и анчоусы — все это отличные источники Омега-3. Кроме того, льняное семя, грецкие орехи.

Если вы принимаете ежедневно витамин, кроме того, помогает улучшить настроение. Витаминов, работающих вместе с другими веществами мозга, в целях обеспечения сбалансированное количество необходимых веществ. Например, Вам необходимые витамины B6 и C, для переработке триптофана в серотонин. Витамины группы в необходимы для психического здоровья — многие люди в состоянии депрессии, не хватает витаминов этой группы. Хорошие источники мясо, рыба, грибы, чечевица, яйца, авокадо, бобовых, цельного зерна, бананы, молочные продукты и темно-ешил листовые овощи.

Простые способы, чтобы быть счастливым