ПИТАНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЫХ НОГТЕЙ

Сыр:
для кaльция. Нeдoстaтoк в рaциoнe кaльция, чтo привoдит к суxoй, xрупкoй и лeгкo рaсслaивaющимся нoгтeй. Другиe истoчники кaльция – кoнсeрвы рыбныe (сaрдины, лосось или выберите консервы с ямы), апельсиновый сок, курага, миндаль и кунжут.
> Пельмени с сыром


Яйца:
отличный источник витамина С, группы в, биотин. Другие источники биотина – арахис, соя, печень, почки, крупы и.
> Яйца-кубински


Зародышей пшеницы:
прекрасный источник витаминов b, которые производят кератин и другие масла для ногтей, чтобы сгладить. Дефицит витамина С вызывает, приводит к рифлености на поверхности ногтей. Другие источники витамина – на завтрак кукурузные хлопья, экстракт дрожжей.


Устрицы: наиболее богатые источники цинка. Белые крапинки на ногти может означать, что дефицит цинка в организме. Другие источники цинка мясо, кровь, краб, семена тыквы и семена пшеницы.
> Суп из мидий, устриц и с Египта


Мясо, кровь: лучший источник легкоусвояемого железа. Ногти в форме ложки – знак анемии, полученные из-за нехватки железа в организме. Вегетарианские источники железа – обогащенный завтрак хлопья, курага, фасоль и бобовые.
> Ягненка с розмарином, фасолью и помидорами

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.