ОСНОВЫ СОКОВ: ОВОЩИ

Гoтoвить сoк из oвoщeй кaжeтся нe тaким удoвoльствиeм, eдa, сoк, нo eсли вы являeтeсь привeржeнцeм свeжиx сoкoв, Вы тaкжe дoлжны упoтрeблять и oвoщныe сoки, нaпримeр, oни сoвeршeннo рaзличный нaбoр витaминoв и минeрaлoв, нeoбxoдимыx для здoрoвья. Нeкoтoрыe oвoщныe сoки чрeзвычaйнo нaсышeнны, с сильным aрoмaтoм, и мeнee aппeтитны, чeм фруктoвыe сoки. Тeм нe мeнee, пoчти всe oвoщныe сoки мoжнo смeшивaть с приятным, мoркoвь, слaдкий сoк, вкус будeт глaдкoй.

Свeклa

Свeклa этo нe тoлькo вкусный и пoлeзный oвoщ, нo и Вoстoчнoй Eврoпы, срeдствo для укрeплeния, сoпрoтивлeниe прoтив зaбoлeвaний. Oн тaкжe считaeтся мoщным oчиститeлeм крoви с пoмoщью. Свeклa бoгaтa фoлиeвoй кислoты, тaк нeoбxoдимoй бeрeмeнным жeнщинaм. Свeкoльный сoк для тex, ктo, oкaзывaeтся, крaсивый крaсный цвeт, в тo жe интeнсивный вкус, кaк цвeт. Этo пoлeзный oчиститeль oргaнизмa и пoмoгaeт пoчeчнoй удaлeния, нo вы дoлжны признaть, в умeрeнныx кoличeствax. Рeкoмeндуeтся смeшивaть с бoлee мягкoй вoдoй, в сooтнoшeнии oднa чaсть сoкa крaснoй свeклы, чeтырe чaсти в другую.

Oснoвнaя инфoрмaция для сoкoвыжимaлки

Oснoвныe питaтeльныe вeщeствa: фoлиeвaя кислoтa укрeпляeт нeрвную систeму, a тaкжe нeoбxoдим вo врeмя бeрeмeннoсти

Кaлoрии: 44 ккaл / 100 г

Скoлькo плoдoв нужнo нa 100 мл сoкa: пoлoвинa нeбoльшoй свeклы

Пoдгoтoвкa: срeзaть твeрдую нижнюю чaсть, тщaтeльнo вымыть и нaрeзaть. нe нужнo oчищaть oт кoжуры.


Брoккoли

Oчeнь пoлeзны oвoщи, чтo мнoгиe пoлeзныe вeщeствa пoмoгaют oргaнизму бoрoться с рaкoм. Крoмe тoгo, бoгaт жeлeзoм, пoэтoму oмoлaживaющий эффeкт eсть, плюс витaмин B5 (пaнтoтeничeскaя кислoтa), кoтoрый пoмoгaeт oргaнизму усвaивaть энeргию. Сoк, брoккoли, тeмнo-eшил бoль и, тaким oбрaзoм, чтoбы рaзбaвить eгo, oн вкуснee.

Oснoвнaя инфoрмaция для сoкoвыжимaлки

Oснoвныe пoлeзныe вeщeствa: мaгний, нeoбxoдимый для нeрвнoй систeмы и фунциoнирoвaния мoзгa

Кaлoрии: 28 ккал / 100 г

Сколько плодов нужно на 100 мл сока: около восьми маленький цветок

Приготовление: вырезать у цветочков ножки и промыть.


БРЮССЕЛЬСКАЯ КАПУСТА

Брюссельская капуста-самый богатый источник фолатов, производит белые клетки крови, и улучшить для ремонта регенеративные способности организма. Кроме того, он содержит значительное количество фолиевой кислоты, необходимой для полного развития эмбриона во время беременности, и витамин В6 (пиродиксин), которые отвечают за метаболизм.

Основная информация для соковыжималки

Основные полезные вещества: цинк, обновляет клетки и балансирует уровень кислоты в организме

Калории: 26 ккал / 100 г

Сколько плодов нужно на 100 мл сока: шесть

Подготовка: чистый наружный слой листьев и промыть


КАПУСТА (КРАСНАЯ, БЕЛАЯ, САВОЙСКАЯ)

Воду, различные сорта капусты, располагается особый вкус. Сок краснокочанной капусты оказывается, бардового цвета, свекла, но имеет слегка острый вкус. Капуста белокочанная получается, сладкий, бледно-ешил сок. Капустный сок часто назначают, если возникают проблемы пищеварительной системы, в частности язвенной болезни желудка и улучшить вкус, его в качестве хэш-анананасовым сок. Этот сок капусты, в том числе большое количество железа. Савойская капуста особенно богата хлорофиллом, ешил пигмент растений, восстановления клеток крови, который помогает.

Основная информация для соковыжималки

Основные полезные вещества: кальций, здоровые кости и зубы

Калории: 22 (белый); 25 (красный) ккал / 100 г

Сколько плодов нужно на 100 мл сока: около трети маленьких початков кукурузы

Подготовка: помыть и порезать под размер соковыжималки


Морковь

Морковь, которые предоставляет достаточно бета-каротина, для пополнения организма суточной потребности витамина С, A и то, что не так важно, морковный сок очень вкусный. Выберите морковь, темного цвета, и в передней части соковыжималка, только обрезать хвосты и поскребите щеткой для овощей.

Морковный сок – самый сладкий из всех овощных соков и смесь почти любой сок, чтобы получить новые, оригинальные и вкусные соки.

Основная информация для соковыжималки

Основные полезные вещества: бета-каротин, антиоксидант, предохраняющий против дегенеративных заболеваний

Калории: 35 ккал / 100 г

Сколько плодов нужно на 100 мл сока: два

Подготовка: мыть кисти, резцы, чистить кожуру


Сельдерей

Значит, ты можешь потерять больше калорий, жуя сельдерей, чем получать, употребляя в пищу. И это почти правда – корень сельдерея, бесспорно, очень мало калорий. Сок сельдерея выходит немного засыпали и яблоки хорошо сочетаются.

Основная информация для соковыжималки

Основные полезные вещества: натрий, необходимые для поддержания правильного баланса жидкости в организме

Калории: 8 ккал / 100 г

Сколько плодов нужно на 100 мл сока: две палочки

Подготовка: разрезать лист и нарезать на кусочки


Огурцы

Огурцы, содержащие 96% воды и дают много сока с Мягкий вкус, поэтому он идеально для смешивания с более ароматными соками. Тем не менее, он очень освежающий и многие минералы. Это отличное мочегонное, поэтому памятные сок Детокс диета.

Основная информация для соковыжималки

Основные полезные вещества: калий Тип очищению организма

Калории: 10 ккал / 100 г

Сколько плодов нужно на 100 мл сока: половина длинные огурцы

Подготовка: помыть и порезать под размер соковыжималки


Чеснок

Чеснок издревна используется в народной медицине: он защищает от болезней сердца и анти-канцерогенные свойставми. Очень сильный вкус, так что только один или два гвоздика, вкус, нужно добавить в сок. Он содержит аллицин, который, естественно, анти-вирусные, анти-грибковые и анти-бактериальные компоненты, поэтому он помогает организму бороться с инфекциями.

Основная информация для соковыжималки

Основные питательные вещества: анти-вирусные свойства

Калорийность: 117 ккал / 100 г

Сколько плодов нужно на 100 мл сока: нет

Подготовка: чистый коры гвоздики


КАЛЕ (КАПУСТА ОГОРОДНАЯ)

Лист ешил капусты, полные необходимых витаминов, минералов и анти-оксидантов. Сок очень богат и разбавить его, четыре раза, много моркови или яблочный сок. Это хороший источник витамина c, B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), кальция; курильщика и противозачаточные таблетки, как правило, страдают отсутствием витамина B1.

Основная информация для соковыжималки

Основные полезные вещества: витамин А, В1 (тиамин), нет углеводов, и для того, чтобы помочь вырабатыванию энергии. особенно полезно для курильщиков, основные противозачаточные таблетки

Калории: 53 ккал / 100 г

Сколько плодов нужно на 100 мл сока: 100 г

Подготовка: промыть


Лук-порей

Лук-порей восхвалялся еще древние египтяне и греки, по его талантом, полезным для здоровья. Члены семьи также лук содержит чеснок и лук – издревна используется в французской для лечения распираторных проблем. Он богат калием и является мочегонным средством. Бледно-ешил сок, легкие, с луком вкус, поднимает настроение, полезно для вод с более мягким вкусом.

Основная информация для соковыжималки

Основные полезные вещества: калий, необходимые для органических сладкий миндаль кальций для здоровых костей и зубов

Калории: 31 ккал / 100 г

Сколько плодов нужно на 100 мл сока: большое перо, лук-порей

Подготовка: вырезать плодоножки, нарезать вдоль, промыть под водой и нарезать вдоль на куски


ЕШИЛ САЛАТ

Ешил салат получается удивительно горький сок темно -, бледно-ешил цветные, в зависимости от сорта, используется в салаты. Это еще один очень богатый сок, который требуется разбавлять четыре части, морковь или салат, яблочный сок.

Основная информация для соковыжималки

Основные полезные вещества: бета-каротин, насыщающий организм анти-оксидантом витамин A

Калорий: 11-18 ккал / 100 г

Сколько плодов нужно на 100 мл сока: десять больших листьев

Приготовление: промывают листья


СТРУЧКИ МОЛОДОЙ ЕШИЛ ГОРОХ МАНЖТУ

Это включает в себя витамины группы b (B1 и B2) и различных мин ералы. Тело не может производить и минералы нужно принимать их как есть, они необходимы для восстановления качеств организма. Ешил горох – полезный источник магния и кальция. Сок получается бледно-ешил и довольно сладкий, но его вкус улучшить, разбавив другими соками.

Основная информация для соковыжималки

Основные полезные вещества: магний, необходимый для работы мозга

Калорийность: 42 ккал / 100 г

Сколько плодов нужно на 100 мл сока: 125 г

Подготовка: мытье


Лук

Лук в народной медицине используется в течение длительного времени для лечения распираторных проблем, инфекций мочевого пузыря и общий тоник. Ученые, сырой лук, что снижает риск сворачивания крови, защищает сосуды и артерии. Кремовый и очень сильный аромат, лучше использовать сок лука в смеси с более мягкой водой, например, яблоко или морковь.

Основная информация для соковыжималки

Основных питательных веществ: снижает уровень холестерина в крови,

Калорийность: 23 ккал / 100 г

Сколько плодов нужно на 100 мл сока: две средние луковицы

Подготовка: чистый скорлупы и нарезать на куски


Петрушка

Яркий ешил с соком ароматный травяной вкус. Другой богатый фруктовый сок, которыейнужно разбавить в соотношении одна часть сока петрушки, еще четыре части сока. Это естественное мочегонное средство и полезный очищающий сок.

Основная информация для соковыжималки

Основные полезные вещества: железа, поэтому очень полезен при малокровии

Калории: 43 ккал / 100 г

Сколько плодов нужно на 100 мл сока: нет

Подготовка: мытье


Пастернак

Пастернак всегда удивляет, его сладость, учитывая, бледный цвет. Это немсодержатся витамины группы В и полезные для улучшения состояния кожи, волос и ногтей.

Основная информация для соковыжималки

Основных питательных веществ: фолиевой кислоты, кальция и магния

Калории: 49 ккал / 100 г

Сколько плодов нужно на 100 мл сока: два

Подготовка: чистые стебли, мыть, чистить и нарезать на куски


СЛАДКИЙ ПЕРЕЦ

Перец красный, сладкий, желтый и ешил (и в то же время немного калорийнее); красный и желтый перец и содержит в четыре раза больше витамина С, чем апельсины. Сок перец очень красивый цвет и идеально сочетается с помидорами и морковный сок.

Основная информация для соковыжималки

Основные полезные вещества: витамин С

Калорий: 15-32 ккал / 100 г

Сколько плодов нужно на 100 мл сока: три

Подготовка: вымыть и нарезать


Картофель

Картофельный сок очень слаб и его необходимо смешивать с другими соками. Тем не менее, он содержит витамины группы b, витамин c и бета-каротин. Используется в народной медицине для лечения язвенной болезни желудка и артрит.

Основная информация для соковыжималки

Основных питательных веществ: витаминов группы b и кальция

Калории: 87 ккал / 100 г

Сколько плодов нужно на 100 мл сока: три средних

Подготовка: мыть шеткой и вырезать куски; очистить, только если картофель очень грязный


Шпинат

Вот еще один, очень богатый фруктовый сок, породы, четыре раза в день, еще одну порцию сока шпинатного. Но шпинат талантливый, чтобы привести в порядок всю пищеварительную систему ! Содержит большое количество хлорофилла – железосодержащий элемент; железо необходимо для доставки кислорода всем клеткам тела; низкий уровень железа вызывает вялость, т. е. содержащие железо шпнат живет бодрящий эффект те, кто страдает от анемии. Ешил листовые овощи против рака всегда есть Защита, и волос, и ничего более ешил шпинат !

Основная информация для соковыжималки

Основные полезные вещества: калий регулирует баланс воды в организме и регуляции, нарушение ритма сердца

Калории: 25 ккал / 100 г

Сколько плодов нужно на 100 мл сока: большой лист 20

Подготовка: промыть


Помидоры

Томатный сок, розовый-оранжевый цвет довольно похож, что можно приобрести в магазине. Очень вкусные смеси или пить огуречный сок это так просто. Помидоры ликопин в, и т. д. защищает от дегенеративных заболеваний, таких как рак. Ученые исследования показали, что пить помидоры on, раз в неделю приводит к снижению риска рака простаты у мужчин на треть.

Основная информация для соковыжималки

Основные питательные вещества: анти-оксидант ликопен, защищает суставы, ноя, и клетки мозга

Калории: 14 ккал / 100 г

Сколько плодов нужно на 100 мл сока: три

Приготовление: промытые и нарезать пополам


КРЕСС-САЛАТ

Сок, масло, темно-ешил цвета со слегка острый вкус, не обязательно смешивать с другими соками в соотношении четыре части, в другой сок, кусочек масла, сок.

Это хороший источник йода, который полезен с проблемами щитовидной железы.

Основная информация для соковыжималки

Основные полезные вещества: сера – необходимый для мозга; также способствует здоровой кожи и волос

Калории: 14 ккал / 100 г

Сколько плодов нужно на 100 мл сока: большой ладони

Подготовка: промыть


Предыдущий эпизод

> Раздел “рецепты” нет

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.