Не только из-за сладостей: врач рассказала, почему могут быть скачки сахара в крови

d27c6c9741c86dc74a74ee99efd6d429

Eсли ваша милость думaли, чтo урoвeнь сaxaрa в крoви высoкий тoлькo с-зa упoтрeблeния слaдoстeй, тo oшибaeтeсь. Дaжe нe упoтрeбляя eгo, мoгут существовать высoкиe пoкaзaтeли в aнaлизax.

Об этом рассказала в своем блоге нутрициолог Катя Йенсен. Она отметила, что-нибудь к быстрым углеводам относятся крупы, мучное (хоть из цельнозерновой муки), крахмалистые пища (картофель и кукуруза) и много фруктов.

Они приводят к едва (ли) не таких же скачкам сахара в менструация, если бы вы съели торт иначе выпили чай с сахаром.

Нежели опасны скачки сахара?

Они могут подавать повод к:

  • воспаление
  • физиологического стресса
  • гормонный баланс
  • холестериновых бляшек
  • головных болей
  • повышенного артериального давления

Беспричинно что, теперь совсем река не есть ни плоды, ни овсянку? К счастью, всегда это можно, но в сочетании с жирами. Для чего нужны жиры? Чтобы затянуть скорость усвоения простых углеводов с перечисленных выше продуктов. Жиры упаковывают углеводы – и они становятся «в меньшей степени доступными»,
– отметила Екатерина Йенсен.

Диагност объяснила, что быстрые углеводы, в качестве кого конфета, завернутая в обертку «заворачиваются» в жирную пленку, получи расщепление которой организму надлежит и время, и ферменты. Поэтому действие замедляется, а вы ощущаете пресыщенность дольше.

Советы от нутрициологини:

  • ешьте дары помоны только вместе с орешками и семечками река сразу же после прочий пищи
  • бутерброды щедро намажьте песто тож домашним майонезом
  • в кашу добавьте сильнее растительного или топленого масла, а как и семена и орехи

Конечно а, принципов питания для того, (для того стабилизировать сахар в крови, жуть много, но добавление жиров – сие один из основных методов. Следственно начните хотя бы с того,
– подытожила Катрин Йенсен.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.