12 ноября, 2021 
AdminGWP 
Кaждый изо нaс врeмя oт врeмeни испытывaeт трeвoгу. У бoльшинствa людeй этo чувствo длится нeдoлгo – oт нeскoлькиx минут дo нeскoлькиx днeй. Нo про нeкoтoрыx людeй чувствo трeвoги – сие больше, чем просто временные треволнения или напряженный рабочий куртаг.
В некоторых случаях это может вырасти в тревожное расстройство. Как показывает разрабатывание, проведенное исследователями из Готенбургского университета (Страна) викингов), как умеренные, так и напряженные физические примеры облегчают симптомы тревоги. Инда если расстройство хроническое.
Спорт и смута
Они провели эксперимент:
- в нем приняли содействие 286 мужчин и женщин.
- к примеру половина участников жила с тревожностью сильнее 10 лет;
- эксперимент длился в крен 12 недель.
Ученые определили ступень тяжести симптомов каждого добровольца и с течением времени случайно разделили их получи и распишись группы средней или интенсивной физической нагрузки.
Группе контроля предоставили стандартные рекомендации релятивно преимуществ физической активности.
Детали исследования: в качестве кого улучшить эффект
Тренировки проводились троекратно в неделю по часу. Они включали не хуже кого кардиотренировки, так и силовые нагрузки. Различия были только лишь в степени интенсивности занятий.
Участники группы умеренной интенсивности показали спускание симптомов тревожности примерно в 3,5 раза, а добровольцы с интенсивными физическими нагрузками – мала) в 5 раз.
Мы увидели значительную тенденцию к улучшению. Нежели больше тренировался человек, тем больших улучшений ему удавалось достигнутый,
– прокомментировала соавтор работы Малин Хендрикссон.
Сие же помогает и с депрессией
Изо предыдущих исследований ученые знали, аюшки? физическая нагрузка положительно сказывается возьми состоянии людей с депрессией. Ныне они получили первое указывание аналогичной взаимосвязи для коррекции тревожности.
Сии выводы должны учитываться по образу врачами, так и пациентами, которые хотят поуправиться с тревожностью без применения медикаментов.
Опубликовано в