Как похудеть на айране

e58b33c0e2e3420c9077e30d39f6e23a

Этoт кислoмoлoчный прoдукт твoрит чудeсa!

Aйрaн и блюдa нa eгo oснoвe пoмoгут рaзнooбрaзить рaциoн и благоприятно сказаться на здоровье. Этот напиток вкусный, питательный и при этом низкокалорийный. Хочешь узнать, как похудеть на айране?

Почему айран помогает худеть

Айран– одно из самых эффективных и безопасных средств для похудения. Главный его секрет заключается в полезных кисломолочных бактериях, которые мягко и безболезненно очищают организм от токсинов, гнилостных бактерий и прочих вредных веществ. Выпивай всего один стакан айрана в день – и ты избавишься от запоров, нормализуешь пищеварение. Причем, улучшится не только фигура, но и внешность: изменится цвет лица, ногти и волосы станут крепче, ноги не будут отекать, нормализуется сон.

Два вида похудения

  • На ужин: 2 стакана айрана вместо вечернего приема пищи.
  • Разгрузочный день один раз в неделю: пей только айран и негазированную воду. Полтора литра продукта разделить на 5-6 равных порций и выпивай в течение дня.
  • Также полезно включать айран в овощное меню и готовить на его основе низкокалорийную окрошку, коктейли, фруктовый суп, смузи и многое другое.

    В ТЕМУ: Какой сыр можно есть при похудении: 3 вкусных варианта

    Диета на айране

    За 5-7 дней поможет сбросить 3-4 килограмма. Суть диеты заключается в том, чтобы в течение дня употребить:

    • один литр напитка;
    • большой огурец;
    • пучок любой свежей зелени;
    • 20 г отварной куриной грудки;
    • среднее яблоко или грушу.

    Другая версия диеты включает немного другой набор продуктов:

    • крупы;
    • свежие и тушеные овощи (без масла);
    • 100 г нежирного мяса;
    • айран.

    Как приготовить айран дома

    Конечно, можно не заморачиваться и купить готовый айран в магазине, но если есть желание – можешь приготовить его и самостоятельно. Есть много рецептов, но мы рекомендуем самый простой.

    1-й вариант

    • 600 мл охлажденного натурального йогурта
    • 200 мл минеральной воды

    Йогурт нужно взбить с щепоткой соли в пышную массу. Можно добавить немного измельченной петрушки, кинзы или укропа. Потом тонкой струйкой ввести охлажденную минеральную воду и тщательно перемешать.

    2-й вариант

    • 250 г коровьего или козьего молока
    • 70 г закваски (можно использовать кефир, сметану или простоквашу)

    Для начала молоко нужно прокипятить на слабом огне – чем дольше, тем лучше. Затем остудить до 40 °C и добавить закваску, хорошо перемешать. Дальше перелей напиток в банку, плотно закрой крышкой и настаивай в течение 6 часов. Теперь можно немного развести айран кипяченой водой, добавить соль по вкусу.

    

    Комментирование и размещение ссылок запрещено.

    Обсуждение закрыто.