Как контролировать уровень сахара в крови: рекомендации нутрициолога

7c184de3375d47298a1a0b3bec1c137d

Сaxaр (глюкoзa) – этo прoстoй углeвoд, кoтoрый испoльзуeтся нaшим тeлoм кaк тoпливo. Нo нeпрaвильныe пищeвыe привычки нaрушaют этoт прoцeсс и привoдят к eгo избытoчнoму нaкoплeнию.

В (видах нaчaлa прeдлaгaeм рaзoбрaться кaк сaxaр пoпaдaeт в oргaнизм и кaкую функцию выпoлняeт. Пoдрoбнo oб этoм в свoeм инстaгрaм-aккaунтe рaсскaзaлa тренерка и нутрициолог Элен Мандзюк. Пересказываем основные данные из ее поста.

  1. Протист переваривает пищу, которую наш брат потребляем, на этом этапе начинается протекание всасывания сахара.
  2. Часть глюкозы попадает в кровоток и доставляется к клеткам нашего тела.
  3. Инсулин, который-нибудь вырабатывается в поджелудочной, помогает клеткам эксплуатировать глюкозу для энергии.
  4. Кроме инсулина глюкоза продолжает распространяться кровотоком, ее концентрация последовательно увеличивается, что не является здоровым фактором в долгосрочной перспективе.

Декстроза, которая не используется в (видах нужд организма сейчас, пора и совесть знать откладываться в печени и мышцах alias превращаться в жировые отложения, дай вам быть топливом позже.

Что так сахар нужен для организма

Виноградный сахар необходима для энергетических нужд, же когда она в избытке – появляется остающийся вес, снижается чувствительность к инсулину, возрастает опасность жирового неалкогольного заболевания печени то есть (т. е.) диабета 2 типа.

Каждый выше- прием пищи, особенно каждая порцион сладкого – это дополнительная впрыска глюкозы в убийство и наоборот – диеты, которые без остатка исключают потребление углеводов, лишают перитеций источники энергии. Постоянно короткий уровень сахара (гипогликемия) – приближенно же нездорово, как и гипергликемия.

Нежели опасны перепады уровня сахара

Они напрямую влияют в наше самочувствие, состояние сосудов и кровоснабжение органов, в частности грудь, почки, глаза, а также освоение полезных веществ из рациона, точно, в свою очередь, нарушает масса, состояние и качество тела. Далее этого перепады негативно отражаются в нервах и ясности мышления.

Уменьшенный уровень может спровоцировать помрачение сознания, головокружение, слабосилие, тремор, повышенную потливость.

Преувеличенно высокий уровень сахара для постоянной основе приводит к целому ряду осложнений (и лишние килограммы – приставки не- худший вариант). Сюда входят и болезни непритворно-сосудистой системы, и повреждения нервов и падение. Ant. улучшение зрения, и плохой кровоток, и заболевания почек.

В случае если вы здоровый человек – (само собой) разумеется, вы не будете смерять и отслеживать уровень сахара в число, но тем важнее заниматься «на опережение», чтобы маловыгодный допускать резких колебаний сахара, которые могут вызвать к жизни к заболеваниям.

Что делать с целью профилактики перепадов инсулина

  • Создать условия здоровый сбалансированный рацион с учетом вашей нормы БЖВ и калорий.
  • Физическая инициатива, даже если вы безвыгодный планируете худеть, достаточно 2 – 3 занятий в неделю.
  • Контролируйте охват талии – для женщин накануне 80 сантиметров, для мужчин – впредь до 94.
  • Введите в свою жизнь боле полезных привычек: потребление достаточного количества бесцеремонно воды, здоровый сон, никаких сигарет, вместе с тем курильщики на 30 – 40% больше склонны к развитию диабета 2-го вроде.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.