Как избавиться от пассивной агрессии: упражнения от психологов

92bb7886298f491838d240cd3f8c48e2

Пaссивнaя aгрeссия − этo кoсвeннoe прoявлeниe злoсти, нeгoдoвaния тож рaздрaжeния. Кaк утвeрждaют псиxoлoги, зa нeй всeгдa стoят пoтрeбнoсти, кoтoрыe нe удoвлeтвoрили, стрax oткрытo o ниx гoвoрить может ли быть жe мысль, чтo этo плoxo.

Oднaкo рaнo иначе пoзднo aгрeссия, кoтoрую пишущий эти строки скрывaeм, вырвeтся наружу и причинит большенный вред. Именно поэтому психологи рекомендуют с нее избавляться.

Эти примеры от экспертов психологического сервиса TreatField помогут вас справиться с пассивной агрессией.

Оцените злоба

  • Когда вас охватывает желчь, сперва оцените по шкале через до 10, насколько сильной симпатия является.
  • Затем определите единоличный максимум. К примеру, если желчь доходит до 5-го уровня, нужно с сим что-то делать.
  • Найдите свою зло с помощью мыслей

Наши эмоции безгранично тесно связаны с нашими мыслями. Пусть понять, что руководит нами, если мы испытываем сильную эмоцию, есть расчет спросить себя: «О чем я чуть что подумал?». По вине мысль мы сможем иссякнуть на это острое слух и найти свою злость.

Вообразите о том, что управляет вашими сильными эмоциями / фотокарточка pexels

Выдвиньте 2 гипотезы

Рассмотрите 2 варианта развития событий. Настоящий пример поможет вам предпочтительнее понять, как это отгрохать.

  • Гипотеза первая

Я честно говорю своему руководству, чисто меня не устраивает чрезмерная дополнение. За это меня уволят тож же начнут хуже ко ми относиться.

  • Гипотеза вторая

Я буду рулить себя привычно и выполнять домашние задачи, но не максимально ништяк. Тогда все будет славно и я буду дальше работать.

Дорого вторая гипотеза является побольше соблазнительной, однако психологи советуют повально же попробовать воплотить в питание первый вариант. Очень неоднократно, говорят они, при сравнении сих сценариев на практике смертный может убедиться в том, что-нибудь его ожидания не до скончания веков соответствуют действительности.

Поймите, ась? на самом деле хотите

Составьте таблицу с трех колонок, и впишите тама описание ситуаций, в которых вас указывали на пассивную агрессию. Пример, вот так:

  • Первая колонка

В недавнем прошлом человек опоздал, и я пошутил вдоль этому поводу. А он сказал ми, что ему это неудобн.

  • Вторая колонка

Что ми было нужно от человека? Дай вам он перестал приходить к шапочному разбору и начал уважать моё пора.

  • Третья колонка

Как вторично я мог сказать ему об этом? «Прошу (вас, не опаздывай в следующий некогда, для меня важно вчинить работу вовремя».

Психологи чу, что это упражнение может помочь не чета понять, чего на самом деле ваш брат хотите, и какими словами нужно выказывать своей потребности. И впоследствии появится осмысление, что вы хотели, воеже человек уважал ваше сезон, потому что своими опозданиями симпатия лишь подтверждает ваше размышление, что ему это по херу.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.