Медицинский портал

Придeрживaться слeдующeй диeты сoвeты пoмoгут вaм и члeнaм вaшeй сeмьи в бoрьбe с врeдным вoздeйствиeм тex рaфинирoвaнныx углeвoдoв, чтo у вaс мнoгo oтeлeй супeрмaркeты, рeклaмa и рeстoрaнныe мeню:
Прoдукты, сoдeржaщиe слoжныe углeвoды, сoдeржaт витaмины, минeрaлы, вoлoкнa и другиe питaтeльныe вeщeствa. Вoлoкнa, тaкиe кaк клeтчaткa и пeктин, a нe мягкoй, нo грубoй, твeрдoй пищи, которые должны быть удалены вместе с ними из твердого тела отходов.
Когда вы откажетесь от рафинированных углеводов, избавиться от тяги к сладкому, и Вы заметите, как значительно улучшить здоровье.
Отличный напиток и охлажденные травяные чаи. -Уменьшить потребление сахара;
-Вкуса пудингам и десертам, используйте несладкое яблочное пюре;
-Верх выпечки посыпать сахарной пудрой и не покрывайте глазурью, а украшайте фруктами, орехами или кокосами;
-Организовать легкую закуску из свежих фруктов, овощей;
-Домашние сладости, добавить орехи, изюм и семечки подсолнуха;
-Ешьте горячие каши из смешанных круп, добавляя семена кунжута, кусочки банана;
и все это, вместо того, чтобы потреблять магазинные каши, содержащую сахар;
Распространено хлеб с вареньем, и старомодной, дегидрирования арахисового масла, орехов кешью и семян кунжута, миндальное масло;
-Вместо сахара, чтобы подслащивать выпечки и каши, используйте пророщенные зерна;
-Вместо газировки и напитки, содержащие карбонатные соли, пить свежие соки. Использовать различные свежие фрукты, лимонный сок и минеральную воду.
В частности витамины группы B. Потому что рафинированный сахар и продукты из белой муки не содержат витаминов и минералов, необходимых для вашего обучения, эти элементы должны занимать резервы самого организма. В результате потребление рафинированных углеводов, возрастает потребность организма в витаминах и минералах.
Определенные виды клетчатки, такие как пшеничные отруби, яблоки, цитрусовые и белой мякотью и красной кожурой арахиса, чтобы помочь удалить токсины из печени, надпочечников и поджелудочной железы. Этот эффект держит уровень сахара в крови на довольно стабильном уровне. Волокна с целью предупреждения запоров, помогают избавиться от лишнего веса и токсинов, уменьшить высокий уровень холестерина в крови, профилактика кишечника и способствует медленному высвобождению в кровь простых Сахаров, которые обеспечивают организм энергией на долгое время.
<б>полезные углеводы</б> необработанные, сложные углеводы, содержащиеся в овощах, бобовых, орехах, семенах и цельных зернах. Фрукты тоже содержат высококачественные углеводы. Сложные углеводы превращаются в простые сахара, причем этот процесс происходит очень постепенно, занимая от четырех до шести часов, пока процесс пищеварения.
В процессе пищеварения углеводы превращаются в глюкозу, в виде сахара, что тело может реально использовать. Глюкозы крови в мозг, половые органы и все остальные части тела, чтобы они могли быть очищены. Углеводы содержат четыре калории на грамм и являются источником энергии, который предлагает ежедневные мероприятия.
Углеводы полезные и вредные.
<б>минимум углеводов</B> является рафинированных углеводов, содержащихся в безалкогольные напитки, алкоголь, джемы, торты, пирожные, конфеты и мороженое. Эти продукты содержат множество калорий, и истощают запас питательных веществ, необходимых для метаболизма.
Избыток углеводов, полученных с пищей, превращается в гликоген и сохраняется или в качестве источника энергии, или когда слои жира.