Диета и алкоголь

Чaстo диeтa являeтся кoмплeксным люблю aлкoгoльныe нaпитки. Мoжнo бeскoнeчнo гoвoрить oб этoм, чтo упoтрeблeниe aлкoгoля нeсoвмeстимo с диeтoй, нo в рeaльнoсти мнoгим людям нужнa диeтa, кoтoрaя пoзвoляeт нeбoльшим oтклoнeниeм в видe нeскoлькиx бoкaлoв винa или бутылки пивa.

В тeoрии, пищeвoй энeргeтичeскoй цeннoстью 1500 пoзвoлит вaм выпить цeлую бутылку винa (500 ккaл) или 2-3 бутылки пивa (400-600 ккaл), oднaкo в этoм случae питaниe нужнo oстaвить всeгo oкoлo 1000 кaлoрий, eсли вы нaxoдитeсь на диете, и примерно 1500 калорий в остальное время. В любом случае, вы, вероятно, есть досыта. Кроме того, алкоголь повышает аппетит, что может вызвать переедание. Если выпивать вино (пиво или другие алкогольные напитки) в дополнение к обычному питанию, вы сможете постепенно набрать вес. Так, дополнительные $ 500 “алкогольных” калорий в день приводит к положительному балансу энергии и накопление файл 3500 ккал в неделю, что соответствует набору 400 грамм жира. На практике, лишь немногие из них пьет, набирает вес такими темпами – как правило, они потребляют немного меньше калорий с пищей. Однако внезапное увеличение привычной дозы спиртного может привести к набору веса, и в то же время, чтобы уменьшить ежедневное потребление одной-двух порций может помочь вам начать терять вес.

Женщинам не рекомендуется выпивать более 1-2 порций алкоголя в день для мужчин и 3-4. Одна доза равна маленькой бутылке светлого пива, бокалу вина или небольшой стакан спиртных напитков (25 мл). Потребление алкогольных напитков в высоких дозах угроза не только вашей талии, но и здоровье. Не забывайте, что злоупотребление алкоголем может вызывать зависимость, отрицательно действует на печень и повышает риск различных заболеваний, включая болезни сердца и рак. Заменить еду с алкоголем может вызвать недостаток многих питательных веществ, витаминов и минералов.

Во избежание чрезмерного потребления алкоголя, особенно на праздниках и официальных мероприятиях, прислушайтесь к советам:

прежде чем вы сможете забрать бутылку (стекло или стекло), подумайте, нужно ли вам сегодня пить и вы можете вовремя остановиться, не превышает нормы.

Если тебе нужен предлог, чтобы отказаться от выпивки, приезжайте на отдых в собственном автомобиле. Если у вас нет лицензии или автомобиль, я могу сослаться на приказы или обострения врача хронические заболевания (гастрит или аллергия). В этих случаях выпить, ты так не поступишь.

Убедитесь, что Вы не хотите пить – иногда мы выпиваем лишь потому, что тело сухим и требует воды. Может пить перед едой или стакан простой минеральной воды, вы можете уменьшить потребление “алкоголя” калорий.

Не спешат напиться. Там нет ничего интересного, что залпом выпить несколько рюмок подряд и быстро упал без памяти в салат. Пить медленно и с удовольствием, выбирайте не слишком крепкие напитки.

Если Вы не хотите напиваться, а именинник, кажется, горит желанием постоянно пить добавить и обижаются, если ты не пьешь, я попытался незаметно подменить водку водой. Поверьте, разницы никто не заметит.

Коктейли, состоящие из спиртных напитков и низкокалорийной воды, вы можете уменьшить количество калорий, а также сохранить трезвость. Кроме того, они приятны на вкус, можно пить небольшими глотками, и никто не может проверить, что содержание алкоголя содержится в вашем бокале.

Похоже, что сила воли – если надо, скажите твердо “нет”, чем другие, и сами.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.