Что взять поесть в дорогу: 6 полезных советов от диетолога

23c8eddeb24fb496ec4b93806521d95c

Вo врeмя дoлгиx путeшeствий дoвoльнo труднo сoблюдaть рeжим и eсть дeйствитeльнo пoлeзную пищу. Oднaкo дaжe в дoрoгe зaбoтиться o свoeм здoрoвьe и пoлнoцeннo питaться здoрoвo вoзмoжнo. Oб этoм рaсскaжeт дaльшe экспeрт.

У бoльшинствa питaниe в дoрoгe oгрaничивaeтся xoт-дoгaми нa зaпрaвкe иначе крeкeрaми с сoкoм в мaшинe: «Вчeрaшняя пoeздкa вeрнулa мeня к рeaльнoсти. Вaфли, суxaрики, сoк, сoсискa в тeстe – кaк oснoвa приeмa пищи», – пoдeлилaсь своими наблюдениями диетврач Татьяна Лакуста.

Она поделилась с читателями идеями, а можно взять в путешествие, для того чтобы и сытость чувствовать, и организму малограмотный навредить. Возьмите на заметку, планируя следующее плавание.

Держите еду в холоде

Суп и главное правило – еда никак не должна испортиться. Поэтому далеко не пожалейте денег на термосумку, термопакет неужели просто аккумулятор холода. Если нет же вы вспомнили об этом в лебединая песнь момент, хотя бы поставьте ни свет ни заря в сумку с едой замороженную с вечера бутылку с вплавь. Так вы точно никак не отравитесь.

Пища должна заполонять

Перебивать аппетит различными снеками – распространенная предмет обсуждения питания в поездках. «Возьмите еду к сытости – она не довольно провоцировать постоянно жевать и занимать себя снеками» , – советует диетврач.

Это должна быть кушанье, богатая белками и жирами: сэндвич с мясом / фетой / сыром / хумусом / паштетом / яичко, жаренное в хлебе.

Бутерброд с мясом и овощами – волшебный вариант в дорогу / Фото Pexles

Добавьте клетчатки

В противном случае к предыдущему пункту добавить до сей поры овощей или фруктов, у вам получится полноценный прием пищи. К примеру, фрукт / яблоко / контейнер со смородиной не то — не то черешней / помидоры черри / мужской член / зелень в бутерброд. Это в такой мере просто, но очень конструктивно.

Не забывайте о воде

В жару самое опора пополнять запасы жидкости в организме и до гробовой держать при себе бутылку воды. Отдавайте преимущество именно чистой воде, а без- альтернативе:

Дополнительно допивать открытый сахар в воде в виде соков, газировки, в ситуации, когда-никогда вы полдня обездвижены – сие не лучшая идея. Особенно с целью детей, у которых появляется гиперактивность получай избытке сахара,
отмечает диетврач

Перекусы тоже можно

Коль скоро помимо основных приемов пищи вас все равно хочется угоститься, а возможности остановиться нет, ведь выбирайте полезные перекусы. К примеру, орехи, углеводно-протеиновые батончики, кусочки сыра, отварная царица полей, отварной молодой картофель. Сие полезные продукты, которые равно как насытят вас с пользой.

Отдавайте привилегия полезным перекусам / Фото Pexels

Ешьте десерты неискаженно

Не стоит сладким круассаном исправлять чью должность полноценный прием пищи. Буде вы и берете с собой выпечку неужто другие десерты, ешьте их задним числом основного блюда, советует умелец.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.