Что вы должны знать про монодиеты

. Oпубликoвaнo в Стaтьи o здoрoвьe

Мoнoдиeтa – мoжeт быть, oдин из сaмыx извeстныx типoв диeт. Oнa пoмoгaeт сбрoсить нeскoлькo килoгрaммoв в кратчайшие сроки, при потреблении продукта. Очевидным преимуществом такой диеты является то, что вес будет быстро и приятно, и результат достигается без психологических неврозов. Проще выбирать продукт, который является одновременно полезным и приятным.

Но его главный недостаток заключается в том, что если не превратить моно-диета, более или менее постоянной привычки или не перейти на менее плотный диета, вес восстанавливается в те же сроки / отъезда, который был сброшен. «Сидеть» на этой диете более трех дней, противопоказано из-за снижения катастрофического, поступающих в организм полезных элементов (например, витамины и минералы. Гораздо более эффективным и лучше придерживаться монодиеты в один день, но с определенной периодичностью.

Придерживаться монодиеты дольше, в том случае, если сочетать внутри правила «новый продукт каждый день в течение недели. Главное, что нужно помнить о двух «но»:

Первый. Все продукты должны быть легко усваивается (фрукты и овощи идеально).

Второй. Количество потребляемой пищи должно быть разделено так, чтобы есть не чаще, чем один раз в три или четыре часа.

При разработке диеты важно помнить о золотом правиле чередования: каждый день должна быть собрана в одного полезного элемента. Например, сегодня углеводы, завтра, овощи или фрукты, затем белок. Кроме того, в день, когда вы должны включать в рацион любые продукты из молока (но не после белка, а не перед ними). В период диеты, вы можете насладиться вкусным завтраком чай, но кофе лучше воздержаться.

Подготовка

Соблюдать диету будет легче, если подготовиться к этому. Для этого необходимо уменьшить количество порций и не переедать, важно помнить, что когда пришло время, чтобы вернуться к привычному режиму. Также лучше постепенно увеличивать количество пищи, не набрасываясь на нее.

Остановить диету нужно плавно и осторожно. Лучший вариант – пойти в любой, но хорошо усваиваемую пищу (фрукты и овощи), в небольшом количестве.

И, чтобы «убить двух зайцев», и в то же время обратить внимание очищению и оздоровлению организма, первый и последний дни диеты, вы можете посвятить овсянку на воде.

Диета гречневая

Гречка очищает и в то же время, прекрасно насыщает. На диета с употреблением одной только гречки, вы можете потерять до десяти килограмм за две недели. Варить не нужно залитая кипятком крупа варится ночь; надо без соли и специй. Для вкуса можно дополнить диету кефир с 1% жирности, но не более литра в день.

Воду лучше пить негазированную, и чувство голода хорошо притупляет воду или кефир, разбавленный водой.

Последствия монодиет

Существует множество вариантов монодиет, основанных на потреблении риса, арбузы, бананы, морковь, молочные продукты, яблоки, творог, и другие, но сидеть на срок до трех дней, употребление одного конкретного продукта ведет к ряду побочных эффектов.

– Если вы превысите количество сыра, он нарушает метаболизм кальция в организме, который влияет на состояние ногтей, волос, зубов и костей.

– Кефир не содержит углеводов и приводит к нарушению желудка и кишечника.

– Избыток растительного масла может привести к желчнокаменной болезни.

– От избытка морковного кожи «желтый».

«Сухие» одно -, ограничивают количество жидкости во время диеты, приводят к сгущению крови, но из-за нехватки воды, почки хуже выводят продукты распада из организма.

Если монодиета кажется экстремальным, лучше выбрать другую диету, вы можете ознакомиться с различными вариантами диет, а также рецепты хорошей еды.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.