Беременности. Правильное питание

. Oпубликoвaнo в Стaтьи o здoрoвьe

Вo врeмя бeрeмeннoсти прaктичeски кaждaя будущaя мaмa слышaлa сoвeты «нужнo Eсть зa двoиx». Eсли вы xoтитe прeвысить дoпустимoe увeличeниe вeсa и испытaть прeлeсти oжирeния – впeрeд! Нo здeсь, этo был внимaтeльный и спeциaлизирoвaннoгo питaния, кoтoрoe oбeспeчит жизнeдeятeльнoсть здoрoвoгo будущeгo рeбeнкa.

Вo время беременности нужно более тщательно отслеживать качество и количество потребляемой пищи, чтобы чувствовать себя хорошо, и, особенно, чтобы обеспечить хорошее и правильное развитие плода.

В первом триместре беременности имеет важное значение для развития эмбриона, так как в этот момент он начинает включать то, что всего будет конечный результат. Сердце, членов и основой структуры мозга, собственно формируются в первые тринадцать недель беременности. Таким образом, правильное питание и сбалансированное питание – первоосновных условий для нормального развития беременности и роста плода.

Важно соблюдать режим питания. Лучшее решение-это питание легко усваивается, обогащен овощами, фруктами,. Ни в коем случае не забывайте о фолиевой кислоты. Этот компонент признан первостепенное значение в профилактике врожденных аномалий развития, такие как анэнцефалия, дефект нервной трубки и так далее. Также, рекомендуется потреблять до начала проектирования. Фолиевая кислота присутствует в достаточном количестве, можно найти в зелени, брокколи, апельсины, бобовые культуры. Но будьте осторожны, это легко разрушена в процессе термической обработки пищи. В этом случае, существует один витамин, содержащий эту кислоту. Внимательно читать инструкции, как пить фолиевую кислоту во время беременности.

Другие необходимые питательные вещества в первые недели беременности для роста клеток плода-это комплекс витаминов b, D, йод, железо и цинк.

Воды. Не менее двух литров, особенно в жаркие дни. Не путать с кофе, чай и другие напитки. Это вода, которая поддерживает приток крови и обеспечивает транспортировку питательных веществ к ребенку.

Ограничьте потребление газированных напитков с добавлением сахара или кофеин, и особенно алкоголь. Светло-зеленые напитки с компонентами свежевыжатому фрешу.

Желательно снизить потребление животных жиров, мяса и колбаски. Попробуйте заменить рыбой.

Не увлекайтесь сладким и мучным: избыток энергии углеводы и простые сахара может увеличить уровень сахара в крови будущей мамы с избыточным весом. Отдайте предпочтение сложным углеводам источника различных зерновых культур (пшеница. Рис, ячмень, кукуруза), в идеале, цельные зерна.

Еще хорошее правило: всегда делать закуски утром и после полудня.

В настоящее время, в случае дефицита в рационе, вы можете обогатить рацион пищевыми добавками. Даже детское питание, пюре. В помощь будущим мамам приходят смеси с полный набор пищевых добавок, которые могут удовлетворить потребности и желания женщины. Но не забывайте, «добавка» означает “добавить”. Пищевые добавки не предназначены для замены всего высокое качество и сбалансированного питания.

Светлана, www.vitamarg.com

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.