Медицинский портал

Дeфицит витaминa A-этo нe шуткa

Глупыe рaзгoвoры, инoгдa oшибoчнo испoльзуют слoвo «aвитaминoз», oстрoумный, умный тeрмин, слaбoсть мышц, кoстeй, трeщин и бeзудeржнoй стрaстью, кусaя губы и нoгти. Нa сaмoм дeлe aвитaминoз-этo сeрьeзнoe зaбoлeвaниe, кoтoрoe пoявляeтся вслeдствиe длитeльнoгo нeпoлнoцeннoгo питaния и мoжeт привeсти к нeoбрaтимым пoслeдствиям. Oбщиe вeсeннeй слaбoсти нaзывaeтся витaминнoй нeдoстaтoчнoсти. Eгo oснoвными симптoмaми являются сoнливoсть, устaлoсть, рaздрaжитeльнoсть, плoxaя кoнцeнтрaция внимaния, пaмяти, зрeния, суxaя и шeлушaщaяся кoжa, пoтрeскaвшиeся губы и слeзaть нoгти, чaстыe лиxoрaдки и прoстуды, случaйнo пoявившиeся синяки и крoвoтoчивoсть дeсeн.

Мульти-витаминный комплекс

Большинство занятых женщин, которые не всегда есть время ходить по магазинам за продуктами, намного меньше готовить разнообразные блюда, проще всего раз в день, чтобы съесть завтрак таблеткой мультивитаминного комплекса. Просты в использовании, они также содержат минералы, травы, аминокислоты и другие полезные вещества, которые содержатся в обычных городских продуктов. Их главный недостаток заключается в том, что организм быстро привыкает к рутине и остается недовольным, если это не время, энергию. Так что если по какой-то причине вы забыли принять таблетку с утра, днем вы можете ощутить неожиданную слабость.

Несмотря на то, что почти все мульти-витамины на коробке вы найдете список из 20-30 самых разнообразных деталей, они никогда не заменят по качеству витамины в чистом виде, мы получаем свежие овощи и фрукты, орехи и другие продукты, которые требуют этот важный для здоровья период ежедневного употребления.

Маст-хэвом сезона

Врачи и специалисты в области питания утверждают, что нормального функционирования организма в весенний период обновления, то не надо давать желудок всеми витаминами подряд. Достаточно акцентировать внимание на определенных элементах, которые при правильном сочетании и дозах будет заботиться о вашем здоровье. Пять самых важных витаминов, которые должны наполнить свой ежедневный рацион, выглядит так:

Кальций

Пользе молочных продуктов, что вы просто нуждаетесь в правильном количестве, чтобы разнообразить свой рацион, известно давно. Говорят, что хорошее количество кальция, нужно пить всего литр молока в день. Если Вы не можете пить молоко в чистом виде, едят кукурузные хлопья или мюсли (одним махом решите сразу несколько важных «витаминных» задач), йогурты изменить и молочные десерты, сыр и сырный пирог. Также много кальция являются лососина.

Витамин С

В дополнение к знакомым апельсинов и мандаринов витамин C — настоящий источник неограниченной энергии и радости жизни во всех цветных фруктов и овощей. Большинство из месторождений, обнаруженных в шпинат, сладкий перец, петрушка, брокколи, салат Романо и виноград.

Фолиевая кислота

Рекомендуется, особенно на ранних стадиях беременности, фолиевая кислота лучше остальных витаминов восстанавливает иммунитет и поддерживает работу сердца и кровеносных сосудов. Поиск, это большинство зеленых овощей, листьев, зерен, хлеб из муки, дрожжей и печени.

Витамин D

Тунец и сардины-главные поставщики полезного витамина D в наш организм — одного из важнейших компонентов, которая защищает кожу. Если вы думаете, что прыщи, угри и другие изъяны лица — следствия грязного воздуха и плохой генетики, знайте, что причина недостатка этого витамина. В Канаде, например, привязан к числу грудных детей — считается, что с молоком матери этот элемент усваивается и приносит в организм свои полезные свойства лучше. Кроме того, тунца и сардин витамина D много в сливочном масле, молоке и яичном желтке.

Утюг

Один из самых полезных микроэлементов содержится в печени, мясе, яйцах, бобовых, хлебе, крупах и свекле и помогает работе пищеварительной системы. Железо также ответственно за общий тонус организма и дать ему больше власти.

Такой потрясающей пять полезных элементов обязательно присутствует в ежедневном рационе, особенно весной, когда организм нуждается в питании. Сделать это не так сложно.

Просто возьмите за привычку выпивать стакан кефира или йогурта и съедать кашу или корнфлекс, полдник зеленый салат с овощами, омлетом и деревенским хлебом с маслом, а вечером обязательно есть качественное мясо или рыбу вареные овощи. И хотя день был полон важных дел и времени на «поесть» не существует, пытаясь уйти от всего этого и помните, что важно витамины в вашей жизни. Потому что на следующий день энергии будет снова!