27 декабря, 2016 
AdminGWP Oвoщнaя диeтa xoрoшa для прoфилaктики сeрдeчныx и сoсудистыx зaбoлeвaний, aтeрoсклeрoзa, oжирeния, рaсстрoйств кишeчникa и рaкa жeлудoчнo-кишeчнoгo трaктa. Мнoгoчислeнныe учeныe исслeдoвaния дoкaзaли, чтo oвoщи бoгaты сaмыми вaжными витaминaми, нeoбxoдимыми для жизнeдeятeльнoсти oргaнизмa. Крoмe тoгo, oни сoдeржaт бoльшoe кoличeствo микрoэлeмeнтoв, пoлeзныx фeрмeнтoв, oргaничeскиx кислoт и углeвoдoв. Сущeствуeт мнение, что овощи дают белки и углеводы более высокого, чем продуктов животного происхождения. Поэтому, решившись на эту диету, Вы не только получите стройную фигуру, но и для укрепления здоровья организма. Но в первый раз не держать овощную диету более месяца.
Суть этой диеты заключается в том, что каждый день можно съедать примерно полтора килограмма овощей. Энергетическая ценность должна составлять около 1100 ккал. Лучше, если продукты разные. Надо отказаться от сладостей, мяса, жира и муки. Допускаются молочные продукты с низким содержанием жира. Идеальный план питания — пять приемов пищи в день, порции должны быть небольшими.
Рецепт овощной диеты
В Понедельник
Завтрак: салат из капусты и яблок, ягодный компот.
Обед: овощной суп, зеленый чай.
Перекус: тертая морковь с ложкой оливкового масла.
Ужин: запеченный перец, фаршированный баклажанами и помидорами, ягодный компот.
Во Вторник
Завтрак: нежирный йогурт с ягодами.
Обед: салат из огурцов, помидоров, болгарского перца, маслин и сыра Фета, растительное масло, фруктовое желе.
Полдник: 1 запеченное Яблоко с медом.
Ужин: капустный суп, зеленый чай.
Среды
Завтрак: салат из редиски, зелень, зеленый чай.
Обед: запеченный картофель с квашеной капустой и зеленым чаем.
Полдник: запеченная репа.
Ужин: овощное рагу, компот из сухофруктов.
В Четверг
Завтрак: капустный бульон, зеленый чай.
Обед: овощной суп, зеленый чай.
Ужин: салат из вареной свеклы и чернослива.
Ужин: овощной салат (ингредиенты на выбор), стакан кефира (1%).
В пятницу
Завтрак: 1 банан и нежирный йогурт.
Обед: овощное рагу, зеленый чай.
Полдник: 1 Яблоко.
Ужин: овощной бульон, несладкий компот из сухофруктов.
В Субботу
Завтрак: стакан овощного бульона, несладкий компот из свежих ягод.
Обед: суп с капустой бульон, зеленый чай.
Полдник: салат из свежих огурцов и помидоров.
Ужин: запеченная тыква, зеленый чай.
В Воскресенье
Завтрак: фруктовый салат, зеленый чай.
Обед: Гороховая каша, зеленый чай.
Перекус: тертая морковь с ложкой оливкового масла.
Ужин: тушеные кабачки и патиссоны, стакан кефира (1%).
Опубликовано в