Медицинский портал

. Oпубликoвaнo в Стaтьи o здoрoвьe

Вы чувствуeтe сeбя плoxo и рaздрaжитeльными, чaщe всeгo, чтo вы xoтитe? Вaшe нaстрoeниe из-пoд кoнтрoля в oпрeдeлeнный мoмeнт дня? Причинoй увeличeниe вoзбуждeния и aгрeссии мoжeт быть вaш рaциoн. Дaвaйтe взглянeм нa прoдукты, кoтoрыe чaщe всeгo истoчникoм aгрeссии.

Кoфe

Этo жидкoсть, стимулируeт! Кoфe являeтся oдним из нaибoлee интeрeсныx прoдуктoв, пoтoму чтo этo мoжeт быть и пoлeзнo, и врeднo. Кoгдa вы пьeтe слишкoм мнoгo кoфe (этa дoзa для рaзныx людeй нe сoвпaдaют, тaк что мы переживаем, кофе по-разному), это может привести к увеличению числа сердечных сокращений, а также увеличить кровяное давление и уровень стресса. Это потому, что кофеин блокирует рецепторы умиротворения вещество аденозин, который улучшает чувствительность к другим, более активным и энергичным нейромедиаторам. К сожалению, из-за этого слишком большое количество кофе может привести к расстройств, таких как тревога и раздражительность. Однако, отсутствие кофе, если вы уже зависимы от него, является причиной агрессивного поведения. Попробуйте уменьшить зависимость от кофе и кофеина, уменьшая их потребление постепенно, и тогда ваше настроение стабилизируется.

Жир, нездоровый

Исследователи обнаружили, что потребление транс-жирных кислот, препятствует жировому обмену в мозге, которая приводит к агрессивным формам поведения. В частности, транс-жиры блокируют усвоение жирных кислот Омега-3. Потому что в стандартной американской диете, таким образом, недостаток Омега-3 (в пользу Омега-6), это вызывает в организме сбой, который проявляется в виде гнева и тревоги. Кроме того, транс-жиры вызывают воспаление в организме, что не способствует улучшению вашего настроения. Избегайте пищи, но лучше выбирать продукты из цельного зерна. Так что, ешьте здоровую пищу и хранить, и всех проблем с холодильником решаются здесь: http://tend.kiev.ua/remont-kholodilnikov.

Безуглеводные продукты

Все мы знаем, что диета может сделать нас более раздражительным и агрессивным, чем обычно. Выдачи зависимость от некоторых продуктов питания может быть хорошей идеей, но если вы не даете вашему телу питательные вещества, которых он нуждается, вы не будете чувствовать себя хорошо. Потребление слишком малого количества углеводов, как это принято, например, в диете палео, может вызвать ухудшение настроения. Некоторые из нас, особенно женщины, не могут чувствовать себя хорошо на безуглеводной диете. Пожалуйста, обратите внимание на ваш уровень энергии. Если вы придерживаетесь диеты, но все время вы чувствуете себя вялым, капризным и уставшим, вы, вероятно, не достаточно углеводов. Плохое настроение, как организм пытается сказать вам о своих потребностях.

Слишком много сахара

Вы когда-нибудь ели огромный торт? И бывает, что через некоторое время после этого, вы будете чувствовать себя совсем ужасно? До такой степени, что даже общаться с другими людьми не работал? И все это, потому что вы пьете слишком много сахара. Особенно это проявляется у детей. Вы заметили их склонность к истерикам после резкого падения уровня глюкозы? Пики инсулина имеет непосредственное влияние на наше настроение. Отрегулируйте уровень глюкозы в крови, избегая избытка сахара и употребляя продукты, богатые белками, жирами и клетчаткой, — если вам удастся избежать и агрессивное настроение.

Искусственные подсластители

Для некоторых людей, неприятного побочного эффекта искусственных подсластителей-это гнев и агрессия. Причины этого явления не совсем ясны. Волнение, очевидно, связано с потребление искусственного сахара, содержащегося в этих продуктах. Если вы собираетесь съесть что-то сладкое, выбирайте натуральные подсластители, такие как мед или кленовый сироп, вместо заполнения вашего тела искусственными заменителями.

То, что вышеупомянутые продукты могут вызвать гнев, другие, напротив, оказывают успокаивающее влияние на мозг и поведение. Манго и лимон содержат вещества, линалоол, который при вдыхании помогает снизить уровень стресса и тревоги. Многие чаи также хорошо успокаивают, особенно те, которые имеют мало кофеин (например, чай с ромашкой). И, конечно, не надо забывать, темный шоколад. Кусок хорошего шоколада сделает вас чувствовать, что Вселенная не так уж и плохо.

Только здоровый, полный, умеренное питание поможет сбалансировать ваши эмоции. Обратите внимание на то, что вы едите. Если вы испытываете агрессию, после употребления некоторых продуктов питания, старайтесь не есть некоторое время. Ваша диета должна способствовать появлению хорошего настроения, а не гнев и раздражительность.

Светлана, www.vitamarg.com