Медицинский портал

9 вaжныx причин, чтoбы пить бoльшe вoды

и кaк сфoрмирoвaть привычку пить бoльшe вoды, чaстo

Всe знaют, чтo вoдa пoлeзнa для нaшeгo oргaнизмa. Нo мнoгиe люди, знaют пoльзe вoды, прeдпoчитaют пить другиe нaпитки и пoтрeбляют oчeнь мaлo oбычнoй питьeвoй вoды.

Мы привeдeм нeскoлькo причин, пoчeму нaдo пить вoду чaщe. И кaк сфoрмирoвaть привычку пить вoду.

Тoт фaкт, чтo мы нe чaстo упoтрeблять исключитeльнo вoду. Мы пьeм чaй, кoфe, aлкoгoль, нe гoвoря ужe o фруктoвый сoк, пить мoлoкo и мнoгo другиx нaпиткoв. Мы нe пьeм дoстaтoчнoгo кoличeствa жидкoсти кaждый дeнь и дoвoдить oргaнизм дo oбeзвoживaния, причиняя врeд свoeму здoрoвью.

Вoт 9 вeскиx причин, чтoбы пить вoду (с сoвeтaми o тoм, кaк мoжнo сфoрмирoвaть привычку пить больше воды, часто):

Потеря веса

Вода является одним из лучших способов, чтобы похудеть, в основном потому, что часто заменяет калорийные напитки, такие как карбонаты, вода, соки и алкоголь. Вода способствует подавлению аппетита, и часто когда мы думаем что голодны, мы на самом деле просто хочется пить. Вода не содержит жиров, углеводов, Сахаров, и, следовательно, не имеет калорий.

Воды Вы также можете контролировать голод. Заведите привычку пить стакан холодной воды за 20 минут до еды. Холодно, чтобы желудок немного сжался, а когда он находится в этом режиме, то ощущение сытости наступит раньше.

Здоровое сердце

Привычка пить больше воды, чтобы уменьшить риск сердечного приступа. Во время шестилетнего исследования американских ученых показали, что человек, потребляющий не менее 5 стаканов воды в день составляет 41 процентов более низкий риск сердечного приступа, чем люди, которые пили менее 2 стаканов воды в день.

Вода дает нам энергию

Вы чувствуете себя усталым, даже небольшое обезвоживание всего 1% или 2% от общего веса тела. Если вы испытываете жажду, значит, ваш организм уже обезвожен, что может привести к усталости, мышечной слабости, головокружения.

Лечение головной боли

Другим симптомом обезвоживания является головная боль. Часто, в результате недостаточного потребления воды, вы можете иметь головные боли. Конечно, есть много других причин для головных болей, но обезвоживание является общей.

Здоровье кожи

Питьевая вода может очистить вашу кожу. Конечно, это не произойдет в одночасье, но всего одна неделя соблюдения привычки пить воду чаще и Вы заметите хороший эффект на кожу. Вы можете получить здоровую кожу, выпивая достаточное количество питьевой воды. Вода очень важна для кожи, так как увлажняет и питает ее клетки.

Проблемы с пищеварением

Пищеварительная система человека нуждается в большом количестве воды для того, чтобы переварить пищу надлежащим образом. Часто вода поможет решить проблему. Вода может помочь в лечении проблемы кислотности желудочного сока, и запор, который часто возникает в результате обезвоживания.

Очищение организма

Воду для очищения организма от шлаков, токсинов и вредных веществ.

Чтобы снизить риск развития рака

Риск развития рака желудочно-кишечного тракта в организме человека потреблять достаточное количество воды, на 45% меньше. Потребление большого количества воды также снижает риск развития рака мочевого пузыря на 50% и потенциально снизить риск развития рака молочной железы.

Спорт

Обезвоживание может серьезно навредить спорту. Как усталость не справляется с нагрузкой, а это чревато травмами. Поэтому до и после тренировки, выпейте стакан воды.

Если вы согласны, что вода оказывает благотворное влияние на организм, вам будет интересно, как сформировать привычку пить больше воды часто.

Сколько воды?

Это спорный вопрос. Доказано, что старая рекомендация «восемь 8 стаканов в день» — не совсем верно, по нескольким причинам: эта сумма включает в себя все диетического потребления воды, в том числе включая напитки, и уйдет вес человеческого тела, что является важным фактором в данных расчетах, также важно иметь в виду, если вы больны или использовать. Попробуйте придерживаться следующих рекомендаций: выпить стакан когда вы проснетесь, стакан с каждым приемом пищи, стакан воды между приемами пищи, и не забывайте пить даже спортивное. Постарайтесь сохранить ощущение, что ты хочешь пить.

Носить с собой бутылку воды

Многие люди находят это удобным, носите с собой бутылку воды. Держите стакан воды на рабочем столе и пейте в течение дня. Когда он пустой, zapolnaya его снова.

Установить напоминание

Установить будильник на часах или мобильном телефоне в начале каждого часа, или установите периодические напоминания на компьютере. Так что не забывайте пить воду.

Замените другие напитки за воду

Если вы обычно пьете газированные воды или алкогольные напитки, замените их стаканом воды.

Упражнения

Не обязательно пить спортивные напитки, просто пейте воду. Если вы собираетесь тренироваться, обязательно пейте воду за пару часов раньше, старайтесь пить во время или сразу после тренировки.

Фильтр

Вместо того чтобы тратить целое состояние на воду в бутылках, купить фильтр для воды. Это сделает вкус водопроводной воды, вода в бутылках, и поможет вам сэкономить.

Придерживайтесь простых советов о том, как контролировать количество выпитой воды в сутки, Вам будет легко употреблять в день столько воды, сколько необходимо вашему телу каждый день.