Медицинский портал

. Oпубликoвaнo в Стaтьи o здoрoвьe

Кaк мы мoжeм эффeктивнo и быстрo избaвиться oт лишниx килoгрaммoв? Всeм извeстнo, чтo быстрaя пoтeря вeсa для чeлoвeчeскoгo oргaнизмa нe принoсит никaкoй пoльзы, нo eсть ряд нeoтлoжныx дeл, кoгдa этo прoизoйдeт, чтo вкрaй нeoбxoдимo выбрoсить 6-7 килoгрaмм зa кoрoткий прoмeжутoк врeмeни. Нaпримeр, у вaс oтпуск чeрeз нeскoлькo нeдeль или свaдьбы. И тaк, в этoй стaтьe будeт быстрoй и эффeктивнoй пoтeри вeсa, oднaкo, в этoм случае, будем трезво смотреть на вещи, быстрая потеря веса, конечный результат, достигнутый с помощью всевозможных диет, крайне неустойчива.

Основные параметры быстро и эффективно похудеть:

Вариант № 1. В вашем рационе питания нужно ограничить потребление жиров. Если вы идете один день употреблять не более 25 г жира, он может немедленно получить быстрые результаты потери веса. В том случае, если вы знаете, как рассчитывается норма потребления жира в день – то, от потребления продуктов с высоким содержанием жира, не нужно сдаваться, и в качестве компенсации стоит утром пить, по крайней мере, 1 столовую ложку рыбьего жира. Знаем, не приятно, но что делать, для вас сейчас важно для потери веса, а не принципы получения той или иной пищи. Если вы не можете пить рыбий жир, то подходит 1ст.л растительного масла. Эффект от этого будет менее эффективным, но что делать, учреждений и вкусы разных людей отличаются друг от друга. Только все это, вы должны быть уверены, чтобы помнить, что такая диета проводится не более 3-4 недель подряд. Вы не можете больше. Потому что если слишком много – это может повлиять на ваш организм: сухость кожи, образуются растяжки и морщины, но также ваши волосы станут очень ломкими.

Вариант № 2. Стоит полностью отказаться от употребления сладостей. Не стоит есть много углеводов, в виде таких продуктов, как: шоколад, печенье, конфеты, халва и так далее. Лучше заменить эти продукты, различные крупы: рис, гречка, овес, пшеница и так далее.

Вариант № 3. Стоит отказаться от потребления пищи, консервированных и переработанных продуктов питания, как чипсы и кока-колу, потому что они совершили не добавят вам стройности фигуры. Лучше съесть овсянку, рис и фасоль, так как это продукты, которые обогащены всеми необходимыми для организма минералами и витаминами, и при быстрой потере веса, энергии и витаминов вам не помешает. Вот ссылка, где письменные уточнения о здоровом питании.

Вариант № 4. Сильный, непосредственный и ограничения использования различных углеводов. Это шок для организма, подходит только для пользы его применения, поскольку приведет к происхождения потерь в организме жидкости, так что вы сможете быстро уменьшаться в объеме и терять лишние килограммы. Однако, если вы пытаетесь поставить в него еще раз, вполне вероятно, что вы с таким же успехом не можете повторить ранее добились успеха потери веса. Потому что теперь, ваше тело, что бы стала более «учил» , и потерять основного вида топлива – углеводов, — он просто будет отвечать депрессии, упадка сил и вовлечет вас в апатию.

Вариант № 5. Привести к потере веса, поможет активное движение. Таким образом, кроме того, отдать предпочтения реализации этих или других физических упражнений, бегайте утром, делайте упражнения утром, часто посещаете фитнес-клубы. Но с этим тоже не очень усердствовать, нагружайтесь не очень лучше начать с малого и перейти к выполнению более сложных упражнений.

Вариант № 6. Пейте больше питьевой (не газированная), вода очищенная. Суточная норма приема воды до десяти 250 гр стаканы (два с половиной литра). Это будет стресс для организма, и, как вы знаете, больше адреналина, так называемого «гормона стресса» — происходит отбор надпочечников, быстрее осуществить долгожданный для вас, чтобы похудеть.

Светлана, www.vitamarg.com