. Опубликовано в Статьи о здоровье
Всем известно, что хороший день начинается с хорошего утра. И для того, чтобы почувствовать прилив бодрости и сил, нужен хороший завтрак, который поможет не только улучшить здоровье, но и сбросить лишние килограммы. Если вы не можете похудеть, стоит пересмотреть свои привычки утра, чтобы продолжить, сбросить лишний, и не набрать вес снова.
Сегодня мы хотим представить вам 20 утра, и правила, которые избавиться от лишних килограммов.
• Очень важно уделять завтраку должного внимания. После пробуждения, в течение часа, необходимо принять пищу (кофе не считается, и это-еда), или в течение дня, вы будете испытывать голод и, как следствие, переедания.
• Если вы зальете вечером овсянку кипятком, утром не придется тратить время на приготовление завтрака. Приготовленную кашу можно дополнить орехами, фрукты. Успеха вкусной и главное полезной пищи.
• Убедитесь, что вы добавить белка в рацион, это поможет вам держать ощущение сытости. Отдайте предпочтение йогуртам, яйца и рыбу.
• Исключите выпечку. Конечно, выглядит она воздуха и аппетитно, но пользы явно не принесет. Альтернативой может стать сэндвич с рыбой на цельнозерновом хлебце.
• Завтрак спокойно, и особенно сидя. Понятно, что каждое утро на гонки, но важно найти 15 минут, чтобы спокойно посидеть и позавтракать.
• Проснитесь немного раньше, чем обычно. Статистика показывает, те, которые просыпаются рано, более счастливы и более тонкий.
• Возьмите за привычку следить за нормой потребляемых калорий. Это была бы хорошая мотивация, чтобы отдать предпочтение выбор, полезные продукты питания.
• Пусть другой станет привычкой регулярное взвешивание. Таким образом, вы будете чаще задумываться о необходимости правильного питания и не можете найти-вы один из тех, кто не ясно, как накопила дополнительные 10 кг.
• Утром выпевайте стакан теплой воды, так, что вы ощутите свежесть и повышение эффективности. Не забывайте пить больше жидкости в течение дня.
• После пробуждения сразу откройте шторы, пусть солнечный свет заходит в комнату. Он поможет восстановить обмен веществ, и вы почувствуете себя намного лучше и будете хотеть есть меньше.
• Вы можете тренироваться на пустой желудок. Когда вы голодны, и дать организму физическую нагрузку, расход идут жиры.
• Посмотреть смешные видео в течение 10 минут. Таким образом, вы можете смеяться от души и в то же время и избавиться от лишней 40 калорий.
• Добавлять в разные блюда с корицей. Он поможет вам контролировать аппетит.
• Также включите в рацион потребление черного перца. Вы можете добавить в омлет, или бутерброд. Вещества, содержащиеся в перце предотвращает отложение новых жировых клеток.
• Съесть целое яйцо. Тех, кто хочет похудеть, исключают яичный желток и использовать только белок. Но в желтке много полезных веществ, для того, чтобы съесть немного меньше, но, отделяя желток от белка.
• Пить много зеленого чая. За счет веществ, входящих в его состав, улучшить процесс метаболизма, что способствует сжиганию жира. Можете использовать фильтр reinhause.
• Если у вас нет времени, чтобы получить завтрак, вы можете съесть содержит баров. Держите их под рукой для таких экстренных случаях, когда необходимо перекусить.
• Медитация. Таким образом, вы можете избавиться от стресса и накопления нового жира. И позитивный настрой с легкостью заменить вам сладкое.
• Снять пижаму перед завтраком. Таким образом, вы будете чувствовать себя более привлекательной и спасете себя от переедания.
• Сон. Ложитесь раньше, чтобы проснуться с легкостью чувствовать себя в течение дня, веселый и полный сил.
Теперь вы знаете, что стать стройной-это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Отрегулируйте ваши утренние привычки и жизнь будет играть новыми красками!
Светлана, www.vitamarg.com
Изображения, снятые на shutterstock.com