20 СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ СВОЮ ДИЕТУ

НАЧНИТЕ СЕГОДНЯ !

1. Много, много воды. Не содержат воду, сахар, кофеин или масло содержится в большинстве газированных напитков и напитков с молоком. Кроме того, вода способствует очищению и лучшей для работы, очень полезно для пищеварительной системы, здоровые, «яркий», кожи.

2. Приготовить мясо на гриле вместо жарки, помогает снизить содержание жира, но очень влияет на вкус мяса.

3. Отдать предпочтение, здоровые закуски ! Вместо того, чтобы вырезать печенье или чипсы, лучше ешьте любые свежие фрукты. Сезонные фрукты, различные, наиболее богатый аромат, может быть, прекрасный деликатес.

4. Зимняя подготовка, суп , несколько видов овощей – картофель, лук, репа, морковь, лук-порей: вместе с ломтиком хрустящего хлеба, идеально подходит для ланча или в качестве первого блюда на ужин.

5. Не останавливайтесь на том же наборе блюд, варьируйте свою диету. Сегодня подготовка, рисовое блюдо, завтра-пасту, в середине недели густой вегетарианский.

6. Добавьте витамины и питательные вещества, пицца, овощи, добавив в ее верхний слой; старайтесь выбирать пиццу, помидоры или сладкий перец, приготовленные на гриле. Сыр по более низкой калорийностью.

7. Измените больше продуктов, овощей. Например, когда вы едите, Чили кон карне или спагетти Болоньезе, используйте вместо фарша фасоль или овощи.

8. Вместо сметаны используйте натуральный йогурт или крем-фреш.

9. Эксперимент, попробуйте разные виды хлеба, фруктов и овощей – в результате этого различные диеты, это всегда хорошо!

10. Каждый день кафе и рестораны , пять порций фруктов и овощей. Порция свежих фруктов/овощей или кусочек (например, дыня, арбуз), блюдо, салат, стакан сока или две столовые ложки овощей.

11. Завтрак должен быть большой. Он будет просить, здоровое начало дня грех, и не будет вмешиваться до обеда булочка.

12. Ужин не должен быть и слишком поздно. Тело, когда еще не употребленные с пищей жиры, если, поздно вечером, после ужина, заваливаетесь на диван, или сразу ложитесь спать.

13. Не забывайте, экскурсии. Ходьба особенно полезна, если вы плотно поели, – организму будет легче переварить пищу.

14. Более вкус, сладкий, еда, различные специи: сухой или, еще лучше, свежие травы, черный перец, свежий лимонный сок – они не содержат жира и соли гораздо полезнее.

15. Не бойтесь экспериментировать, готовьте новые блюда и попробуйте. Здоровое питание, чем строительство дома будет меньше, чем Вам понравилась «еда на вынос» в кафе вермишель в продаже или в магазине полуфабрикатов.

16. Не полностью лишать себя сладкого. Полное ограничение в почему быстро надоест здоровое питание и все работы, что будет сделано впустую!

17. Не волнуйтесь, если вдруг разбить, правило любого, не только снова вернуться и сбалансированной диеты.

18. Участие, здоровое питание , семья и друзья. Помогает детям в кафе и рестораны: для них это будет полезный жизненный навык, и если вам повезет, день будет вкусный завтрак!

19. Вы собираетесь встретиться с друзьями в баре? Прежде, чем идти в кафе сэндвичи , небольшая порция макарон, бананов или, по крайней мере – это поможет организму справиться с алкоголем.

20. Всегда пью стакан простой воды , после каждого стакана алкоголя – посмотрите, насколько хорошо вы будете чувствовать себя на следующее утро!

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.