10 ПРОДУКТОВ УЛУЧШАЮЩИХ РАБОТУ МОЗГА

1. Из цельного зерна. Там происходит, вы приходите в комнату и забыть, зачем пришли? Или начинается с поисковой системы, чтобы искать что-то и забыть то, что ты ищешь? Или, может быть, я не помню, знакомые имена? Пришло время изменить диету, чтобы больше зерна, то есть зерна, пшеничные отруби, зародыши пшеницы. Как обнаружило одно из исследований, у женщин, употреблявших фолиевую кислоту, витамин В12 и витамин В6, память лучше, чем те, кто, как он получает витамины.

Рецепты: Цельнозерновой хлеб, орехи клюква и хлебопечке, очень липкий пирог, чернослив и финики

2. Орехи. В исследовании, опубликованном в американском журнале эпидемиологии, показали, что витамин Е предотвращает ухудшение памяти. Орехи отличный источник витамина Е, как ешил листовые овощи, семечки, яйца, коричневый рис и цельнозерновые.

Рецепты: Геркулесовые линии с сухой чистки и орехи, Макаронные изделия, арахис, соус, лосось или треска запеченная с корочкой, орехи, грецкие орехи, печенье, овощи, соус арахиса

3. Черника. Исследование, проведенное в университете Тафтса и опубликованные в журнале неврологии, я нашел, что экстракт черники помогает от временной потери памяти. Самое полезное, что есть ее сразу, свежие, ложкой, посыпать, сахар, молоко и полива, но это также рецепты, как приготовить очень вкусный пирог.

Рецепты: пирог с черникой, яблоко и черника, яблочный пирог с крошками из черники

4. Жирной рыбы. Рыбий жир, грецкие орехи и семена льна содержат много полезных кислот, Омега-3, необходимых для здоровья нервной системы. Низким DHA, что приводит к потери памяти и болезни Альцгеймера. Рыба также содержит йод, который улучшает ясность ума.

Рецепты: лосось, белое вино, лосось в соусе Терияки, лосось в слоеном тесте

5. Помидоры. Существующие научные доказательства того, что ликопен, мощный антиоксидант, который расположен помидоры, помогает, вредных свободных радикалов клетки тела и вызывают слабоумие.

Рецепты: Испанский томатный суп с чесночным хлебом, мой любимый томатный суп, густой томатный суп с чесноком и Моцарелла несколько инструментов, настоящий томатный суп-крем

6. Черная смородина. Давно считается, что витамин С улучшает работу ума. Лучшие источники витамина С – черная смородина. Замороженная смородина тоже очень хорошо подходят для этого рецепта.

Рецепты: салат из свеклы, черной смородины, сок “черная смородина”, Гранит, черная смородина

7. Сухие завтраки. Выберите крупы, обогащенные витаминами. В исследовании у лиц с низким, витамина В12, филиевой кислоты или обоихми в два раза больше шансов получить болезнь Альцгеймера. Фолиевой кислоты и витамина B12, чтобы предотвратить скапливание в организме гомоцистеина – у людей, пациентов с болезнью Альцгеймера уровень гомоцистеина выше. Обогащенные витаминами сухие завтраки – отличный источник витамина С, витамина В12, а также сложных углеводов, помогают организму запас энергии, чтобы день и помогает сосредоточиться в течение дня. Но метки проверить корпуса, предпочтительно, как избежать, включая завтрак, большое содержание соли и сахара.

Рецепты: сухие завтраки, хрустящие квадраты, богатый фруктовый завтрак

8. Мудрец. Я мудрец в давние репутацию помощника человека памяти и почти все исследования, содержит важное эфирное масло, поэтому его не обязательно употреблять во время экзамена.

Рецепты: жареная курица пашететом и шалфей, картофель запеченный с шалфеем и апельсинами, свиные отбивные с шалфеем

9. Брокколи. Отличный источник витамина С, улучшает функции мозга.

Рецепты: канапе с брокколи и пармезаном, песочного пирог, салат, брокколи, картофельный суп с брокколи и сыром, морской окунь, запеченные, на гриле с имбирем и брокколи

10. Семена тыквы. Горсть семечек в день – это Рекомендуемая доза цинка, необходимого для улучшения памяти и навыков мышления.

Рецепты, как: тыквенные семечки сладко-пряный суп-пюре из тыквы баттернат (приготовленную) с подсолнечными семечками, йогурт с медом, морковью и тыквенными семечками

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.