14 мая, 2016 
AdminGWP 1. Из цельного зерна. Там происходит, вы приходите в комнату и забыть, зачем пришли? Или начинается с поисковой системы, чтобы искать что-то и забыть то, что ты ищешь? Или, может быть, я не помню, знакомые имена? Пришло время изменить диету, чтобы больше зерна, то есть зерна, пшеничные отруби, зародыши пшеницы. Как обнаружило одно из исследований, у женщин, употреблявших фолиевую кислоту, витамин В12 и витамин В6, память лучше, чем те, кто, как он получает витамины.
Рецепты: Цельнозерновой хлеб, орехи клюква и хлебопечке, очень липкий пирог, чернослив и финики
2. Орехи. В исследовании, опубликованном в американском журнале эпидемиологии, показали, что витамин Е предотвращает ухудшение памяти. Орехи отличный источник витамина Е, как ешил листовые овощи, семечки, яйца, коричневый рис и цельнозерновые.
Рецепты: Геркулесовые линии с сухой чистки и орехи, Макаронные изделия, арахис, соус, лосось или треска запеченная с корочкой, орехи, грецкие орехи, печенье, овощи, соус арахиса
3. Черника. Исследование, проведенное в университете Тафтса и опубликованные в журнале неврологии, я нашел, что экстракт черники помогает от временной потери памяти. Самое полезное, что есть ее сразу, свежие, ложкой, посыпать, сахар, молоко и полива, но это также рецепты, как приготовить очень вкусный пирог.
Рецепты: пирог с черникой, яблоко и черника, яблочный пирог с крошками из черники
4. Жирной рыбы. Рыбий жир, грецкие орехи и семена льна содержат много полезных кислот, Омега-3, необходимых для здоровья нервной системы. Низким DHA, что приводит к потери памяти и болезни Альцгеймера. Рыба также содержит йод, который улучшает ясность ума.
Рецепты: лосось, белое вино, лосось в соусе Терияки, лосось в слоеном тесте
5. Помидоры. Существующие научные доказательства того, что ликопен, мощный антиоксидант, который расположен помидоры, помогает, вредных свободных радикалов клетки тела и вызывают слабоумие.
Рецепты: Испанский томатный суп с чесночным хлебом, мой любимый томатный суп, густой томатный суп с чесноком и Моцарелла несколько инструментов, настоящий томатный суп-крем
6. Черная смородина. Давно считается, что витамин С улучшает работу ума. Лучшие источники витамина С — черная смородина. Замороженная смородина тоже очень хорошо подходят для этого рецепта.
Рецепты: салат из свеклы, черной смородины, сок «черная смородина», Гранит, черная смородина
7. Сухие завтраки. Выберите крупы, обогащенные витаминами. В исследовании у лиц с низким, витамина В12, филиевой кислоты или обоихми в два раза больше шансов получить болезнь Альцгеймера. Фолиевой кислоты и витамина B12, чтобы предотвратить скапливание в организме гомоцистеина — у людей, пациентов с болезнью Альцгеймера уровень гомоцистеина выше. Обогащенные витаминами сухие завтраки — отличный источник витамина С, витамина В12, а также сложных углеводов, помогают организму запас энергии, чтобы день и помогает сосредоточиться в течение дня. Но метки проверить корпуса, предпочтительно, как избежать, включая завтрак, большое содержание соли и сахара.
Рецепты: сухие завтраки, хрустящие квадраты, богатый фруктовый завтрак
8. Мудрец. Я мудрец в давние репутацию помощника человека памяти и почти все исследования, содержит важное эфирное масло, поэтому его не обязательно употреблять во время экзамена.
Рецепты: жареная курица пашететом и шалфей, картофель запеченный с шалфеем и апельсинами, свиные отбивные с шалфеем
9. Брокколи. Отличный источник витамина С, улучшает функции мозга.
Рецепты: канапе с брокколи и пармезаном, песочного пирог, салат, брокколи, картофельный суп с брокколи и сыром, морской окунь, запеченные, на гриле с имбирем и брокколи
10. Семена тыквы. Горсть семечек в день — это Рекомендуемая доза цинка, необходимого для улучшения памяти и навыков мышления.
Рецепты, как: тыквенные семечки сладко-пряный суп-пюре из тыквы баттернат (приготовленную) с подсолнечными семечками, йогурт с медом, морковью и тыквенными семечками
Опубликовано в